如何摆脱噩梦

时间:2023-09-17 04:14:46 解梦 我要投稿

  保持情绪乐观、消除矛盾冲突、改变依赖思想。

  如何摆脱噩梦1

  不少妇女常常做恶梦,如梦见自己喉咙被人卡住,极度惊惧,喊不出,动不得。恶梦醒来,总感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼,胡猜乱想,忧心忡忡,大有惶惶不可终日之势。

  人为什么做梦呢?关于梦的生理机制和心理机制问题,目前在科学上还未得到圆满的解决,但有两点是十分肯定的:

  其一是外界刺激可以致梦。

  如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上,以及用闪光、音响刺激睡眠者后,将其唤醒,结果发现,三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%;

  其二是日有所思,夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现,梦里往往重视白天的经历。

  从这两点结论出发,我们不难发现,作为梦的一个种类的恶梦,其形成原因起码有两个方面:

  1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。

  一般说来,器质性疾病的发生,总会有某些特定的症状。但是,在疾病的发生之初,由于病症的刺激信息微弱,在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱,这时,病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋,从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。

  2、白天受到强烈的情绪压抑。

  一位美国心理学家曾报告过这样一个实例:一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海,而其他人离她很离,她总是吓得目瞪口呆,连"救命"两字也无力喊出来。

  心理学家通过调查得知:这位妇女工作和家务负担极重,常有力不能胜之感,但又不愿向周围的人求救。

  梦境中的`险恶场面,正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她,只要能摆脱生活中紧张感和压抑感,恶梦将与之告别。

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  因此,要想摆脱恶梦的纠缠,以下三点是值得注意的:

  1、保持情绪乐观。

  2、消除矛盾冲突。

  3、改变依赖思想。

  摆脱恶梦的小方法

  1、尽量不要补觉

  如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,可以听听自己喜欢的音乐,等有了睡意再关掉音乐。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,周末也不要睡懒觉,这样的方法可以帮助你克服失眠的问题,以免晚上睡不着,会出现恶梦的发生,这点要注意。

  2、睡前不喝咖啡不抽烟

  咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。而且抽烟会让你很兴奋,睡前抽烟,会容易失眠和兴奋,也会容易导致恶梦的出现。

  3、睡前不饮酒

  一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,几个小时以后酒精会刺激的的神经,会出现头痛,这样的话长期下来对睡眠不利,而且也会诱发恶梦的发生。

  4、养成睡前停止思考的习惯

  睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,可以选择雨声,或者是虫鸣的叫声,这样的话可以帮助你放松压力,而且也可以让你快速进入梦乡,减少恶梦的情况。

  有一个好的睡眠质量,可以减少做恶梦的几率,上面的这些需要大家都重视的小常识,希望能够对你有帮助,如果你是因为精神衰弱导致的恶梦的问题,需要根据自己的情况选择一些缓解做恶梦的方式方法,这样的话可以有效调理。

  如何摆脱噩梦2

  床头放什么不做噩梦

  1、香薰精油

  香薰精油可以缓解压力,改善睡眠。长期失眠和噩梦的人会受到伤害。在床头放香薰精油可以放松,但精油的味道不能太浓,否则会适得其反。家里有老人和孩子的人不宜长期使用。

  2、抽屉设置在床头

  很多人会在床边放一个抽屉,方便阅读。事实上,在床边放一个抽屉对睡眠很有帮助。不仅如此,它还可以改善我们的财富,这对学习和工作都有帮助,但我们应该注意抽屉必须是双数的。

  3、床头不能放花

  很多人会在卧室里放一些花草,可以作为装饰,事实上,很糟糕,有些花的气味会影响人们的睡眠,让身体更糟,所以不要在卧室里放花。

  3、床头不能放镜子

  人们做噩梦的原因是床头有一面镜子,镜子可以反射光线。当人们晚上醒来时,此时的气体非常虚弱。如果镜子反射这些气体,人们的神经就会长期衰退,经常做噩梦。

  4、桃木梳子放在床头

  有时候做噩梦是因为家里气场不好,被邪气干扰,桃木有驱邪的作用,所以桃木做的首饰也有这个功能。无论是戴在身上还是放在床头,都能遮挡邪气,保护自己。

  5、把朱砂放在床头

  除了桃子梳子,你还可以在床头放一个朱砂香包。经常做噩梦可能是房间里的阴太重,或者你去过不干净的地方。朱砂有很强的阳气,可以赶走周围的阴气。因此,如何在床头放一个朱砂香包有利于睡眠。

  7、黑曜石葫芦饰品

  我们都知道葫芦可以辟邪,但是黑曜石做的葫芦饰品效果更好。葫芦意味着好运。放在卧室里可以改善我们的运气,给我们带来好运。放在床的效果很好。

  8、闹钟不能放在床头

  很多人都会有在床头放置闹钟的习惯,当人在一大早被闹钟惊醒的时候,不仅会使精神状态不好,对健康也是有害的,所以闹钟应放距离远点的地方。

  9、床头不能放小电器

  例如,手机充电器、收音机等,虽然体积小,但夜间辐射较大,会影响我们的睡眠,所以建议远离床头。

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  引起梦魇的6大原因:

  1、焦虑和压力

  焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致,有时会成为梦魇和噩梦的诱因。

  根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究,称:重大手术或疾病、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、事故…等,都会导致噩梦和梦魇。创伤后压力症候群(PTSD)通常是梦魇复发的普遍原因。

  然而,并非所有梦魇的始作俑者都是外部创伤,日常压力也会导致人们整晚噩梦不断,比如:工作或者经济忧虑;生活的变迁,比如:搬家或离婚。

  2、辛辣食品

  食品和进食时间也会影响我们晚间的'休息。

  《国际心理生理学杂志》的一项小型报告对一组健康男性进行了测试,让他们在某些夜晚睡觉前吃些辛辣的食物,并与他们在没有吃辛辣食物的情况下做了睡眠质量的对比。

  结果显示:进食辛辣食物的夜晚,他们醒着的时间更长,睡眠质量较差。原因是:辛辣食物会提高身体的温度,进而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。

  尽管很少有研究关注到这一点,但临睡前进食,会增强新陈代谢和大脑活动,进而激发噩梦或梦魇的产生。

  3、脂肪含量高的食品

  虽然还没有一个定论,但一些研究揭示:日间摄入的高脂肪食品越多,睡眠质量受到的影响就越大。

  《心理学报告》在2007年的研究发现,多食用有机食品(即100%天然食材)的人与多吃垃圾食品的人,梦境有着天壤之别!文章的作者推断某些食物对梦境可能具有负面影响。

  4、酒精

  尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内,会帮助你入睡,但一旦镇定作用失效后,它就会让你过早醒来。

  饮酒过量,还会导致梦魇和睡眠不佳,对于那些处于戒酒中的人,梦魇也会时常光顾。

  5、药品

  某些药物,包括:抗抑郁药、巴比妥类和麻醉剂,都具有“让梦魇自动找上门”的副作用。

  根据2008年《精神药理学》杂志,对一直用于麻醉和保健的药物克他命(ketamine)进行的研究显示:与安慰剂相比,使用克他命(ketamine)会导致梦中更多的不愉快,使噩梦发生的机率加倍。

  同理,任何一位曾前往过疟疾多发的乡野,并服用过甲氟喹(mefloquine)的人,在此后都会做一些与之有关的梦魇。通常,药力失效之后,梦魇也会随之消散。

  6、疾病

  疾病,包括发烧在内(比如:流感),经常能引起梦魇。其他的睡眠失常,包括:呼吸暂停和猝睡症(患者在白天出现不可克制的、发作性短暂睡眠),都会导致噩梦和梦魇的发生。