妥善处理自己的情绪；在三个月内不要做任何大的决定；为自己做一个决定。
发现老公出轨了怎么办1
一、妥善处理自己的情绪
一旦确认老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。
所以，我们第一步要接纳自己这些情绪。在我的咨询经验中，很多妻子在这个时候为了继续斗争，而劝慰自己：我不难过，我不生气，我是个理性的人。结果导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积，在面对老公和外遇事件时更缺乏理性和智慧。第二步需要有一个安全的情绪释放，比如可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情，或者写日记控诉，或者摔打老公的枕头。
二、在三个月内不要做任何大的决定
三个月属于急性心理创伤期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。这个决定不是用来处理问题，而是用来处理心情的。这个阶段，你可以暂时回避问题，回娘家住一段时间，或者出去旅游。先为自己的情绪和内心腾出空间来。
三、为自己做一个决定
外遇已经发生了。你现在只有两条路可以选：第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。
不存在对错，你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。第二、接受：接受老公确实是外遇了，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会.
四、和老公摊牌
如果经历了以上三步。可以挑个时间和地方和老公好好的谈谈这个事。时间建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家很容易触景生情，导致情绪化的沟通。
最好是在晚上，在外面的茶室。告诉老公你的决定。如果你的决定是离婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的决定是接受，希望继续这段婚姻关系。那这个问题就是你们共同的问题，需要共同去面对。
五、让老公自己去处理他与第三者的关系
最稳定的关系就是三角关系。之所以出现外遇，是因为你和老公的关系不平衡了，为了避免更恶性的'结果出现，比如冲动、暴力或者离婚，才选择了另一个人做为关系的平衡点。
如果此刻你又再卷入老公和第三者的关系中，就加固了这个三角关系的稳固化。所以，这个时候，你们共同面对的意思是，你给老公信任、支持、时间去处理他与第三者的角色，而不是直接介入，与对方联系或者是谈判。
六、注意事项
善待自己：无论在哪个阶段，都不要做出伤害自己的举动。你的生活中不只有老公，还有孩子父母，亲戚朋友。生命中也不仅仅有婚姻，还有工作，还有其它有意义的事，照顾好自己的情绪和身体，才有力量继续做出决定和前行。
避免主动促成外遇：在我的咨询经验，百分之五十以上的外遇证据都是妻子主动收集而来的：通话记录、短信、网络记录等等。捕风捉影、草木皆兵。此举即侵犯了别人的隐私，让老公觉得不信任、压力，又有一个期待效应，好嘛，你既然希望如此，我就满足你吧!最后促成外遇成真!
注意满足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣赏、被崇拜、性需求，做为妻子的需要主动给予其满足，这样可以很大程度上保持夫妻关系平衡，而避免第三者的介入。
发现老公出轨了怎么办2
出轨被老公发现了该如何面对?很多人都抱着试着玩的心态出轨，但是最后还是被自己玩了，伤害了自己的婚姻。我该怎么办?在婚姻中出轨对你的丈夫来说是一件非常自尊的事情。
你需要和你的丈夫深入交谈你为什么出轨，向他道歉，表达你内心的想法，并承诺你不会再出轨了。如果你的丈夫接受了，你可以继续这段婚姻。如果你老公当时接受了，以后想起来就发泄你的愤怒，拳打脚踢，然后选择一些不好的婚姻来骂你。
与丈夫坦白事情的.发展状况
事实上，如果你的丈夫已经注意到了，这意味着他从现在开始就没有感觉到。他已经观察你很久了。如果你在这个时候狡辩，对你来说其实是没有意义的。
不如直接跟老公说清楚。其实有时候错误不一定是一个人的行为，也可能是社会原因或者其他原因造成的。所以不要害怕，不要说收藏，直接告诉老公，让老公知道这背后的动机。
真诚地向丈夫道歉
在向他坦白之后，其实你应该对你的丈夫说对不起，因为这真的是你欠他的，因为你在婚姻中真的做错了什么，所以这种现象让你的丈夫怀疑你。
其实如果你老公真的怀疑，不管你做什么，他都能找到证据证明你出轨，所以其实你欠他一个真诚的道歉。有时候事情做错了也没关系，但是你一定要承认，不要拖延。如果问题还能解决，如果你没有忏悔，直到事情发展到无法解决，你再坦白也无济于事，直接影响你的整个家庭，甚至这个家庭。
进行一次深度交流
当你们的婚姻关系出现问题时，这意味着你和你丈夫的关系一定有问题，所以你应该进行深入的讨论。出轨被老公发现了该如何面对？什么都说，不要对对方隐瞒，把婚姻关系中可能遇到的所有问题都说清楚，详细说明，不要含糊，一定要清楚。如果你想找到一个解决方案，你可以避免以后犯同样的错误。在这种深入的沟通过程中，最好找到双方都同意的方法。
发现老公出轨了怎么办3
一、老公精神出轨怎么办
1、抑止你的心态
当你因老公的老公精神出轨而离异，你的老公和别人将会会觉得你是无可救药的。婚姻生活中沒有公平公正可说，当老公的老公精神出轨时，他最先抑制自身的心态，尽管没办法，但即便你找到一个让自身释放压力的角落里，你也不容易让所有人见到，终究，它是恼怒或抽泣。女性会让所有人都觉得厌倦。
2、了解一两个实情
如果你感受到老公老公精神出轨的情况下，你务必了解事儿的实情。当你沒有直接证据，就要说老公的老公精神出轨了，这时候你打死他，他都不容易认可的，反过来，他要说你是在蛮不讲理，最先，要搞清楚这一事儿，并且也会被查出的.，也无需了解那麼的细，除非是你要让你自己难遭受没办法操纵。
3、保存老公出轨的印痕
保留老公出轨的证据，即便他不愿离异或是是闹不动还要有一定的保存，由于在老公的老公精神出轨以前，全部的女性都不可以一辈子保证忍耐。如果你不承认你的老公倒打个你一耙时，你无须毫无价值地和他讲话，取出直接证据才算是是的。
二、已婚男老公精神出轨的主要表现
1、将自身与外边的女性较为，乃至与老公精神出轨的恋人对比。
对比女性拿别人和自身的男生较为不一样，一旦男生那样做，他便会觉得别的女性更强，是找别的女性玩。乃至男生也会将女士与自身精神实质上外遇的恋人开展较为。假如你没终止得话，你的未来的生活将是十分风险的。
2、男生不愿和你在一起，乃至估算会生产制造出一些小的分歧和矛盾。
当你恋爱时，男生一般会接纳女性的脾气。可是在男生老公精神出轨以后，我不愿意忍受你。我乃至有意生产制造一些分歧和矛盾，与你搏杀，给你明确提出提出分手，协助你作出决策，缓解你的愧疚。
3、男生刚开始掩藏秘密，许多事儿刚开始不跟你讲话。
拯救婚姻，当两性关系优良时，她们没法掩藏密秘。乃至沒有什么秘密。女人和男人会相互之间沟通交流。殊不知，一旦男生的老公精神出轨，他就刚开始掩藏这种秘密，能不用说就不用说，说来到还会继续错误，因此是少沟通交流。
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