允许自己情绪上的发泄、寻找外界的情感支撑、尝试学习新的内容。
怎么走出失恋的痛苦1
01 允许自己情绪上的发泄
在失恋后，就算再坚强的人，面对所爱之人离去，在情绪上也会或多或少感到难过。
这个时候，不如直面的对待自己的情绪，难过，就把这份情绪发泄出来。
比如，在合适的时候，允许自己大哭一场，或者是吃一顿大餐、倒头大睡。
失恋后的一段时间会比较脆弱，因为原有的亲密关系体系崩塌，从伴侣那得来的荷尔蒙突然消失了，所以内心会感到非常的不适应。
这个时候也是非常不理智的时候，情绪也不能很好地得到控制。所以，这个时候不要强迫自己逃离这种情绪，要给自己时间和空间，去发泄内心的情绪。
当你尝试痛快的哭过一场以后，你会发现你的心情会比之前好很多，之前想不通的事情，现在也完全想通了。
02 寻找外界的情感支撑
当人在失恋以后，情绪容易陷在里面，然后不断的钻牛角尖，又或是陷入到自我怀疑到中，会导致自己非常痛苦。
面对这个时候，很多人都不知道该如何做，才能走出失恋的阴影，这需要一定的阅历和智慧。
所以在我们无法走出失恋的痛苦时，可以向身边高情商，或者是有过经验的朋友们求助，他们处事的态度和丰富的经验，一定可以帮助我们调节心态，让受伤的心得到安慰。
分手之后，重获了交友的自由，可以去享受和其他异性的交往，那样你会重新意识到自己的魅力和价值。
在人意识到自我的价值以后，也会变得积极起来，失恋的坏情绪也自然而然地远去了。
03 尝试学习新的'内容
当一个人沉浸在一件事情当中的时候，就很容易把之前发生的事情忘掉。
所以，可以尝试让自己去学习一些新的东西，比如报一些培训课程，这不仅可以让自己把精力转移，还可以提升自己的能力，何乐而不为呢。
在学习新鲜事物的时候，你会把自己一切的精神都在这个新鲜事物上，可以让你暂时摆脱失恋的负面情绪。
在这个过程中，你也会渐渐看淡失恋这件事，让自己变得理性起来，并且还可以让你重新体验自己的价值感。
而且，在学习新的东西的同时，你还可以接触到新的思想和人，思维也会一下子开阔起来。
失恋的痛苦如果说是伤口上的盐，那么当我们拓宽视野以后，这个盐就像无数倍水稀释了，这份痛也无足挂齿了。
04 正视上一段感情中的问题，转化为经验
一段感情从相爱到分开，其中必然存在着很多问题，是值得我们反思与学习的，失去了这一段恋情，但是可以收获到一份恋爱经验。
所以不如去正视上一段感情中发生的问题，是自己看错了一个人，还是你们的相处模式不对，还是你们真的是否不合适呢？
当如果问题是出在自己时，一定要进行反思，正视自己的问题和错误，去减少自责愧疚等内耗的行为，才可以做出积极正面的改善。
当一段感情可以让人得到成长和经验，那么就算结果是失败的又怎样，至少你已经享受过过程，积累下了宝贵的经验。
只有经过了反思以后，在后面对待感情时，才知道什么样的对象值得交往，什么样的感情状态是必须结束，从而不浪费我们宝贵的时间，之后也可以将时间精力放在更好的人身上。
怎么走出失恋的痛苦2
怎么走出失恋的痛苦
1、走出熟悉圈，看看外面的世界
很多人失恋过后非常痛苦，主要是因为一直呆在两人熟悉的生活圈里，不断的回忆起两个人的过去，这样只会痛苦不堪。失恋之后可以来一场说走就走的旅行，选择的城市一定是从来没去过的，而且和前任从未提过的城市，给自己一个新的开始。
到陌生的城市感受别人生活的态度，或者到一些山美水美的地方感受大自然的魅力，这样的过程是对内心的洗礼。当我们感受到生命的震撼和生活的本质时，就会发现失去爱情不过是生命中一件小事。
说走就走的旅行最好带上自己的朋友，一路有朋友的.陪伴和照顾，你会发现这世界上除了爱情还有友情、亲情，这些都值得我们珍惜。
2、学一件自己感兴趣的事情
失恋的人长期陷入痛苦中是因为他们的生活失去了重心，想要摆脱失恋的痛苦就需要重新找到生活的目标，比如说学习一门技术、拓展自己的爱好。
给自己设立一个时间期限，比如说半个月学会弹吉他、烹饪等等。学习这些技能的时候最好是报一个兴趣班，和志趣相投的人在一起沟通、互相监督学习，能够让人的身心感到愉悦，重新找回自信和生活的乐趣。千万不要自己一个人窝在家里学，情绪不好的时候学习的效率也不会高，反而会加重内心的苦闷。和趣味相投的人学习、交流，听听别人的故事，你的痛苦便会迅速的烟消云散。
3、情绪转移法：外表改变
失恋之后很多人痛苦的原因在于他把所有的关注点都放到了过去上，放到了痛苦的情绪上。这个时候把关注点放到自己身上是最重要的，可以去美发店做一个从来没做过的发型、可以去服装店试穿不同风格的衣服，尽情的搭配发现自己的另一面。
失恋的时候也要像热恋期一样在意自己的外在形象，而且每天都要逼自己出门，上班工作就每天穿不同的衣服，把自己的心思全部放到打扮自己、取悦自己上，这样你就会发现痛苦正在离你远去。
4、做自己喜欢的事
为什么我们有的时候在心情不好的时候，其它的事情都不想做，就是想去逛街吃大餐呢？因为做这些事情能够让我们内心很好的得到满足。
如果在失恋后很痛苦，你觉得自己很难忘记过去的话，那么你就可以去做一些喜欢的事，通过这些喜欢的事，把失恋后的坏情绪挤出自己的内心，然后达到忘记过去的效果。去尝试接受一些全新的东西，勇敢的做一些自己喜欢做的事情，沉浸其中你自热而然的就能够忘记出去。
怎么走出失恋的痛苦3
失恋有着如下心理特征：
一、“不配得感”，敏感多疑、患得患失：爱情本身就具有排外性。人一旦确定了爱情的对象，会自然表现出对恋人的专一性，以及对其他异性的排他性。“弱水三千，只取一瓢饮境界”。但有些男孩、女孩面对这份专属，总有一种质疑：“我配得上吗？”“我是不是要得太多了？”“TA那么好，怎么会看上我？”在这种心态的促动下，他们不可控制地过度付出，最终迷失自我。
二、“孤芳自赏”，一厢情愿、盲目自大：很多痴情男女常常表示“我爱你，但与你无关”。即便对方不接电话、不回短信，仍然热情如火。
相爱明明是两个人的事情，为何他们会沉迷自编自演的独角戏？这类人外强中干，内心极度脆弱，他们接受不了一点：事情不以自己意志为转移。他们恐慌，无法应对这种不确定感，只能不断自我催眠：我再努力一些，只要再用心一点儿，只要我足够优秀……
三、“悲观忧郁”，缺乏自信、妄自菲薄：悲观忧郁者，对自己认可度不高。事情成功了，他们归因为幸运，失败了则证明自己笨成猪。都说真爱就是“丑得像猪的两个人，还担心彼此被别人抢走了”。这些“差评师”在恋爱关系中，透过对方的'眼睛，看到了更好的自己，肯定了自己的价值，可以说是久旱逢甘雨。失恋了，这双眼睛走了，意味着：再不会有人如此欣赏我。
四、“丧失自我”，自我感低、存在感差：面对冲突、分歧，有些人会本能地选择回避，表示“我都OK”、“无所谓”……看似随和的背后，隐藏着很大的情感Bug：这类人习惯通过外界反馈来定位自己，为了营造温馨的关系而迎合。一旦感情破裂，令他们无所适从的不仅是爱情离开了，更重要的，是他们在爱情中建立起的“自我”也随之坍塌。
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