掉头发如何护理之饮食篇
掉头发的情况很是严重，不用担心从日常饮食中提取营养吧!从生活中的饮食方面下点功夫，这会让掉头发情况有所缓解。
多吃富含蛋白质的食物
其实富含蛋白质的美食能够防止掉头发情况发生，因为保证头发健康生长的营养就是蛋白质。在日常生活中我们应该多多摄入蛋白质，这才能够保证头发营养的需求。很多减肥人群，很容易出现营养不良的情况，甚者还会出现蛋白质缺乏的危机，这个时候多多吃一些牛肉、鸡蛋吧!
补肾类食物多多摄入
这女性要养成吃补肾的食物，因为日常掉头发现象很多都是因为女性肾虚而导致的情况。那么出现肾虚脱发，那么就多多吃一些补肾的食物来调理。如：何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，这些都是很不错的补肾食物。
补血食物不能少
身体血液循环不畅这很容易导致掉头发的危机，因为头发营养确实，这掉头发的情况加剧，那么一定要多吃一些补血、促进血液循环的美食，如：桑葚、枸杞子、大枣等等。
五谷杂粮
防止脱发的最好食物千万不能够少了五谷杂粮，它的主要特点就是防脱生发，这还能够很有效的调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是那些喜欢吃刺激性食物的人群，那么在日常生活中不妨多多补充一些营养。
日常如何护理头发
洗头要彻底
洗头也是一个需要注意的环节，洗头看似简单，但是这里面也存在很大的学问，洗头要注意一些小技巧，洗头不能过于频繁，因为次数过多这很容易导致头皮油脂被冲洗干净，这样就会失去了天然保护，头皮上过少则容易造成油脂分泌旺盛，不太利于头发生长。
而在选择洗发水上也需要注意，尽量选择温和，对于滋润头发有帮助的洗发水。不能使用刺激性强的洗发水，因为过度的刺激对于头发本身就存在一定的刺激，而且很难以清洗干净，残留在头发发上的残液很容易对头发造成二次伤害，因此选择温和洗发水很是关键，切忌不能使用吹风。
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