吃什么水果可以美白，一白遮三丑的传统美观念，亚洲女性对于美白有执着的追求，美白保湿应该顺应自然、每个人的皮肤中含有的色素含量由遗传所决定，下面看看吃什么水果可以美白。
吃什么水果可以美白1
1、樱桃。樱桃是一种富含维生素C的水果。维生素C是一种抗氧化剂，能够清除自由基，保护皮肤细胞，促进皮肤修复，预防衰老。同时，樱桃中含有的铁和胡萝卜素等成分也能够让皮肤变得更加滋润嫩白。
2、柠檬。柠檬同样是一种富含维生素C的水果。除了维生素C，柠檬还含有柠檬酸和其他有机酸，能够清除皮肤表面的.角质层，使皮肤更加明亮，同时还具有收缩毛孔的作用。
3、草莓。草莓也是一种营养价值非常高的水果，同时也是一种美白肌肤的好水果。草莓中含有丰富的维生素C和多酚等成分，能够抑制黑色素的形成，防止色斑的产生，提高美白功效。
4、苹果。苹果中含有丰富的微量元素，比如锌元素和铁元素等等。这些微量元素对皮肤有着非常好的美白效果，能够防止皮肤产生色斑，使皮肤更加健康。
吃什么水果可以美白2
水果美容是一种很古老的美容术，也是一种吸取天然植物之精华为皮肤自然吸收营养的美容术。水果和蔬菜中含有大量的营养成份和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有好处。特别是利用果蔬原料中的天然汁液进行祛斑美白护理。
哪些水果美白护肤
1、柠檬
柠檬含有大量的维生素C，是众所周知能美白肌肤的水果，维生素C可促进肌肤的新陈代谢，瓦解黑色素，有效美白淡斑，并且还能增加肌肤的防晒能力。
2、橙子
橙子含有大量的维生素C及胡萝卜素，可有效美白肌肤，并增加肌肤的防晒能力，橙子还可促进肌肤的血液循环，排除肌肤毒素，让肌肤散发健康红润气色。
3、草莓
草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
4、菠萝
菠萝丰富的维他命能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。
5、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
6、木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
7、奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
8、西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
水果美容的方法，让很多美女们乐此不彼，水果含有丰富的营养和维生素，能够让人们享受美味的'同时还能美容护肤，真的是美女们的美白护肤的首选方法，通过以上文章内容的介绍，大家对生活中的美白护肤的水果有了很多的了解，爱美的你不妨经常吃一些这些能够让皮肤变美白的水果。
吃什么水果可以美白3
黑葡萄
黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为;主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便;。黑葡萄的保健功效更好。
它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
黑加仑
黑加仑：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的'维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
桑葚
桑葚：营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。
乌梅
乌梅：含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为;血液碱性者长寿;，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
美白需要长期坚持，认真做好每一个细节，这样我们才能真正拥有无瑕肌肤!
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