奇异果、杨桃、蜜桃、苹果。
吃什么能够拥有健康头发1
奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
金橘
金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
杨桃
杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的`营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
无花果
无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
吃什么能够拥有健康头发2
头发干枯毛躁，往往让人看起来更加衰老，因此如何改善头发质量变得非常重要。饮食是改善头发质量的重要因素之一，以下是一些可以帮助改善头发干枯毛躁的食物。
1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素A、C和E以及矿物质，这些营养物质对于头发健康非常重要。例如，维生素A可以增强头发的光泽，维生素C可以促进头发生长，而矿物质如铁和锌则对于头发质量有重要作用。因此，多吃蔬菜和水果可以帮助改善头发干枯毛躁。
2. 摄入坚果和种子：坚果和种子富含健康的蛋白质、维生素和矿物质，对于头发健康也非常有益。例如，杏仁、核桃、南瓜子和亚麻籽等坚果富含蛋白质，而向日葵、杏仁和亚麻籽则富含维生素E和锌。
3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是头发健康所必需的营养物质，因此，增加蛋白质摄入可以帮助改善头发质量。例如，肉类、鱼类、家禽和豆类等食品都富含蛋白质。
4. 减少糖和精加工食品的`摄入：糖和精加工食品容易让人发胖，同时也会干扰头发的健康。因此，减少糖和精加工食品的摄入可以帮助改善头发质量。
头发干枯毛躁可以通过饮食来改善。多吃蔬菜和水果、坚果和种子，增加蛋白质摄入，减少糖和精加工食品的摄入。这些食物可以帮助改善头发质量，让头发更加健康。
吃什么能够拥有健康头发3
依照经验：
1.发质硬的人多半个性刚烈、敏感度迟钝，在健康上比较容易有用脑过度、自律神经衰弱、头晕的现象。
2.头发细软的人，极为敏感，感性成分高，而且容易有湿疹与肠胃的毛病。
3.头发毛躁的人有情绪化的倾向。
4.卷发的人容易胡思乱想，如果是又卷又硬的发质，想得多也说得多，身体的肾脏也比较不好。
5.发质软而卷的，什么事都藏在心里，闷着不说出来，他们的消化系统相对较弱。
6.直发的人性格直接，正面思考也比较强。
一如想象的是头发的.长短也与个性有关：
长发的人女性化的成分较浓，短发的人具有男命，比较像男人婆，而当健康情形不好时，最好头发也不要留太长(当然也不是太短)，行动力才会增加，整个人显得比较有精神。
头发的多寡也相关性格，像是：
1.头发多的人，想得也多，想太多了还会有头痛的问题。
2.头发少的人则比较神经质，消化系统也较差。
至于发色也不可忽略：
浅发的人个性比较浮，发色深的人性格比较稳定。
由于每个人的头发都拥有多种特质，以至于很多人的性格都有不同的面向，还不时带有矛盾的成分。而个性最好的人，她的头发通常是不粗不细、软硬适中，发量刚好，还带有光泽。
发质与运势也有相对的关系，当发质变差的时候，运势往往也会转弱。
因此，张肇莞虽然是美发师，却不赞成过度的染烫伤害发质。好好照顾头发，并配合上心性的修持，运势必然顺遂。
虽然这仅是有此一说，但是用心照顾头发，经常留意发质的变化，不管从美容观点、健康立场，或是经验法则，显然都是不变的真理。
护发运动六招：
正确的洗发方法，不但使发质不易受损且洗得干净。
1.洗发前，先用发梳将头发仔细梳一遍，除了头皮的污垢外，喷在发上的定型液之类，百分之七十均可梳落。
2.上洗发精前，将浮在发上的污垢、灰尘先冲洗一遍。
3.由于先梳、洗过。所以上了洗发精后，不必用力抓洗。只要以指腹往头皮各处搓揉，至泡沫充分出来即可。
4.将洗发精的泡沫彻底冲洗干净。
5.以护发剂之类护发。
6.用干毛巾将头发夹住，轻轻压干即可。
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