魔芋、紫菜、苹果、木瓜。
吃什么瘦身排毒1
1、魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2、紫菜：紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3、西芹：西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4、菠菜：菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5、芝麻：芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、红豆：红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
7、蛋：蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
8、花生：花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9、苹果：苹果含独有的.苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
10、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
11、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但塬来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
12、香蕉：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
最有效的瘦身方法 4大排毒减肥
身体之所以会肥胖，你都知道是什么原因吗?那是因为体内毒素集聚，营养过剩。想要快速有效减肥，试试排毒方法吧。
1、控制热量与脂肪
身体会发胖是由于营养过剩，体内集聚了不少的脂肪，这就需要小心控制食物的热量，在日常膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡
少吃盐，咸的东西吃得越多，会不自觉的增加食量，而且容易导致缺水。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。并且清淡的食物有助于消化，促进体内循环。
3、多吃蔬果，平衡膳食
适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，可以有效排出体内多余废弃物，帮助消化。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
4、控制热量，意志坚定
请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
吃什么瘦身排毒2
1、海藻类
海藻类食物如海带、紫菜和昆布等，对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。
2、豆类汤
豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢，此外，黄豆中含有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性(女性食品)美容(美容食品)养颜都有很好功效。
3、菌种植物
常吃菌类有利于保持身材，尤其是香菇(香菇食品)和黑木耳的特殊成份，具有清洁血液和解毒的'功能。此外菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压(血压食品)、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、增智等。
4、生食蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)
蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜(大蒜食品)中的特殊成份可使体内铅浓度下降；韭菜富含挥发油(油食品)、纤维素(纤维素食品)等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
此外鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
吃什么瘦身排毒3
吃什么排毒养颜
莲子
莲子是睡莲科植物莲的果实和种子，种植莲子有3千多年的历史的，莲子生吃清香甘甜，可以做汤菜、糕点或是蜜饯等原料，同时还是效果极佳的滋补佳品。
桑葚干
桑葚干富含天然的铁，每一百克含铁42.5毫克，有补血果的美称。可以将桑葚干用来煮粥吃，每天吃一碗不仅能补血，还能美容，但是孕妇需少吃。
柿子饼
柿子饼是果实加工而成的食物，有白柿子、乌柿子等两种。柿子不仅口感甘甜，也是营养价值很高的食物，柿子可以新鲜吃，还可以做成饼，还能酿酒、制醋或是点心等原料。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果，将葡萄干制成干后，没一百克含铁量有9.1毫克。并且，葡萄在晒制过程中，最大限度的保留葡萄皮的营养价值，有利于葡萄干中营养素保留，比如铁、锌、锰或是蛋白质等成分，能抗衰老及美颜的功效。
黑枣
黑枣每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也是补血的最佳食物，干枣中还有丰富的`维生素C，能促进铁离子的吸收，让人体对铁的吸收事半功倍。其中还富含膳食纤维，对消化有影响，不建议每天吃太多。
桂圆肉
桂圆肉中每一百克含铁量是3.9毫克，也是含铁量很丰富的食物，能治疗贫血，可以用来煲汤、煮粥等，但是桂圆肉属于温热食物，对孕妇及儿童不宜多吃。
排毒方法有哪些
泻火通便排毒方法
这是最直接的有效的排毒方法，因为人体火旺、大便干结或是烦躁易怒、头痛、牙痛、咽喉肿痛等。可以吃一点防风通圣丸，功效很全面，既可以治病也能保健。平时生活中要多吃蔬菜或是辛辣刺激的食物。
发汗排毒法
女性可以多泡澡，在清洁皮肤的基础上，还能促进皮肤血液循环，通过出汗的达到排毒的效果。
饮食排毒
有目的性的吃一些解毒、排毒的食物，也是排出体内毒素的一种方法。蜂蜜生吃能性凉清热，熟吃能温补中气，能润肠、解毒、止痛等功效。
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