大量快步走、敲胆经、运动穿着爆汗裤等。
梨形身材怎么瘦腿1
梨形身材应该怎样瘦腿？
第一点就是腿部脂肪，特别是对于女性来说，女性从古到今都是有延续后代的这么一个功能性的生理结构，所以臀部、腿部包括腰腹是非常容易囤积脂肪的。
但是没有那么容易像其他的部位一样脂肪代谢得那么快，所以你们心里先要有个概念，就是腿没有那么容易瘦，特别是大腿。
所以你去搜很多说能减大腿内侧、大腿外凸等很多这样的问题，就是因为它的脂肪分解本身就是要慢一些，你的身体激素决定一切。
第二点就是，现在的很多女性都不注重训练臀部，包括我自己在内。我觉得练臀真的很痛苦，但是我天生又没有那么好的基因，臀部又不好看。
那为什么要练臀呢？当你的臀大肌发达的时候，你的走路、跑跳等各个方面的运动，腿部代偿就不那么厉害。
什么是代偿？代偿简单来说，就是当人体维持某一种姿势或者进行某项运动时，本应该发挥作用的肌肉关节不能正常发挥功能。
而让协同肌或邻近关节结构代替它完成工作，补偿其缺失的功能。比如臀部练习会出现腿部代偿，臀没感觉，腿练得酸痛，甚至变粗。
原因就是这个练臀的动作，本来应该由臀肌发力的，却由腿来发力了，结果臀没有练到，反而把腿练粗了。所以腿才会变得粗大，才会变得肥壮。
很多人说我其实脂肪也没多少，就是腿粗，那可能是这方面的原因。
那么你可以去选择在体脂率已经降到不错的.情况下，再去练臀部肌肉，也许会把你的代偿性的问题给解决，腿部就不会那么的粗了，相对来说会好很多。
第三点就是女性容易水肿，如果你吃多了盐分，或者吃多了一些重油的东西，是很容易在臀部跟下腹部囤积脂肪的。
另外还有就是久坐，如果上班只能久坐没办法的话，那也是比较容易囤积脂肪的。
你可以在休息时间或者下班的时候，或者是晚饭后出去散散步。
走路时最容易消化你的臀部和腹部的脂肪，但前提是要收紧你的腹部，然后抬头挺胸地去走路，而不是大腹便便地去走，这样散步才是有用的。
上半身不是很肥，下半身却像另外一个人，梨形身材因该怎样瘦腿？以上三点带你科学的瘦腿，你学会了吗？
梨形身材怎么瘦腿2
什么是梨型身材
在瘦身之前要先好好了解自己是属于什么样的体型，如果你买裤子经常腰围很刚好，臀部大腿却觉得很紧绷，腰臀比0、7以下、腰身很明显，发胖的时候先从大腿和屁股先胖，而且下半身不容易出汗的话，你就是属于梨型身材!
想要瘦身就得先了解自己的'体型对症下药。
5个超简单瘦腿小习惯
想要只瘦局部本来就有点困难，但是以下几个日常生活都可以做到的小习惯，可以让你在瘦身过程中加强腿部，让瘦腿的效率更好!
1、大量快步走
如果不喜欢跑步的话可以用大量的行走当做日常的有氧运动，建议每天最好可以走到一万步以上才最健康。走的时候脚跟要先着地瘦腿效果才最好，大量走完别忘记要拉拉筋。
2、敲胆经
每天晚上洗完澡后别忘了用双手敲敲大腿两边外侧的胆经(就是裤子两边的缝线处)，敲的方法是两手握拳从大腿根部往膝盖敲四下，每次敲五十组，除了可以放松肌肉外还有排毒效果。
3、运动穿着爆汗裤
因为梨型身材容易下半身水肿，水分不容易排出，穿着爆汗裤可以加速下半身代谢，让瘦腿更有效果。不过市面上爆汗裤品质不一，最好还是挑选评价好的品牌，才不会因为太闷反而让肌肤发炎受伤。
运动的时候穿着爆汗压力裤能有助下半身消水肿。
4、饮食着重低盐低脂
除非是运动员型的肌肉腿，不然大部分女生腿会粗通常都是脂肪和水分太多，所以从饮食开始就要避免摄取过多脂肪，少盐饮食则是为了避免小腿水肿严重。
5、在家穿毛袜和泡脚
腿部的血液循环好对瘦腿的帮助很大，很多女生都容易有手脚冰冷的问题，就是因为循环不好。尤其夏天大家会开冷气，建议可以在家穿着毛袜，保持脚的温暖，或是每周可以固定泡脚都能促进循环。
保持下半身温暖，能促进血液循环!?
梨形身材怎么瘦腿3
梨形身材怎么减肥
一、良好姿态
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
二、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。
三、适当运动
每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于持之以恒!
四、排毒纤体
排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
五、健康饮食
为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加。梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德达丹莫医生提出的`血型饮食观点
O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效，A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等，A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病，B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。
AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
要想摆脱这种梨形身材，早日减肥下半身肥胖的问题，一定要长期坚持，持之以恒才能看到效果。上面就是一些简单有效的减肥方法，大家可以先尝试一下，看看能不能达到效果。平时要严格要求自己，白领们不能长时间坐着不动，工作之余要经常走动一下。
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