适当按摩、冷热水交替冲洗乳房、胸部锻炼等。
断奶后保持乳房不下垂的绝招1
1. 从一个长期的角度来讲，要避免断奶后乳房下垂萎缩的状况出现的话，在怀孕期间就应该要注意做好预防工作。要根据乳房的大小选择合适的内衣，避免由于内衣不合适无法适应乳房的急剧增长导致下垂。
2. 如果时间比较充足的话，可以考虑在每天晚上睡觉前或者是早上起床之前，用按摩膏，通过食指、无名指和中指并拢，然后对乳房进行按摩。这种做法的主要目的是为了能够让乳房周围的局部血液循环保持正常，保证营养的供给，这种做法同时也有有利于雌激素的分泌。
3. 断奶后缀恩么恢复乳房呢?有一种所发是在冲凉的.时候，用喷头以环形的方式来对胸部进行冲击，当然水不要过烫。这种方式能够让乳房变得更有弹性。
4. 平时喜欢运动的妈妈可以考虑平时做做俯卧撑、扩胸运动等能够促进胸部肌肉，塑造体型的运动，这对于增强乳房的支撑作用，防止下垂有着比较重要的作用。
5. 妈妈们在产后应该要注意补充足够的营养，并且要确保睡眠时间足够。这样才能够避免体重短时间内出现迅速下降的情况，与此同时应该要考虑在采取避孕措施的情况下恢复性生活。
6. 哺乳的时候最好是要穿内衣，不要因为是在家里就比较随便，如果长时间不穿内衣的话也很容易会导致胸部下垂的情况出现。
7. 心态也是很重要，新妈妈们应该要做好心理调适的工作，避免由于心情的原因出现食欲不振等情况。这些也可能会导致乳房迅速变小的症状出现。
断奶后乳房下垂怎么办
断奶后，妈妈们胸部要恢复原来的模样也需要一段时间，期间由于遗传因素和哺乳的影响，胸部通常也不像以前那么结实甚至会产生下垂和变形的现象。如果断奶后乳房下垂，妈妈们该怎么办呢?其实妈妈们可以这样做：
1、经常按摩乳房：在妈妈给宝宝断奶后，在每晚睡觉之前和早上起床之后，都应该在床上进行简单的自我按摩，这能够有效的促进胸部血液流通，而且还能够给其乳房体重充足的营养，有利于刺激激素的分泌。
2、不能节食减肥：产后这减肥也是一项重大的工作，但千万不能够选择节食减肥。节食的后果会导致乳房组织受到重大的牵连，乳房开始变得越来越小。产后减肥只需要在半年之内恢复就好，大家不要着急的选择节食减肥来瘦身。
3、饮食方法：妈妈需要多摄入富含维生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。这些食物不仅能够刺激体内雌激素分泌，对于乳房保养还很有帮助。
断奶后保持乳房不下垂的绝招2
女性在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站等都需要保持挺胸收腹，睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，这样的话让胸部得到休息。晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸睡觉，那会让你的乳房受到伤害，还会增加得乳腺疾病的.几率，对于女性来说是需要注意的。
断奶之后女性的胸部会有一个恢复期，一定要抓住这个时期好好的恢复。应该注意一些合理的饮食。众所周知木瓜是丰胸的最佳水果，所以木瓜是比不能少的。猪蹄是胶原蛋白含量最多的食物，所以需要补充一些蛋白质，而胸部也需要大量的胶原蛋白。还有便是各种蛋白质含量丰富的各类坚果，也是必不可少的。
胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关，也与胸大肌的萎缩有关。平时应该锻练胸大肌，就能使胸部恢复弹性并重变丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各个方向伸展扭动，带动胸部的血液循环，注意一些好的锻炼方式也会是很重要的。
断奶后保持乳房不下垂的绝招3
断奶后为何乳房会变小？
几乎所有生育过孩子，哺乳过孩子的女性，在孩子断奶之后，都会出现乳房变小的情况，这是有多种因素导致的。
1、生理因素导致
女人一生有两个阶段胸部会变大，一是怀孕期间，二是哺乳期间。
怀孕期间，由于大量雌激素、孕激素、胎盘生乳素等激素的`作用，使乳房更加丰满。
分娩后，垂体生乳素不再受到抑制，乳房开始分泌乳汁，在哺乳孩子的过程中，由于宝宝的吮吸，乳房一直被乳汁充盈，乳房看起来就比较饱满。
一般妇女过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妇女由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差、卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复较慢，导致女性激素分泌减少，乳房便出现萎缩现象。
此外，很多妇女由于哺乳期身体消耗较大，带孩子辛劳，使体内储备的脂肪大大减少，体形变瘦，加之担心受孕，对性要求淡漠，缺少性激素，也可使乳房发生萎缩。
2、哺乳方式不对
有些妈妈在哺乳期间，不注重正确的哺乳方式，
比如不佩戴文胸，让宝宝只吃一侧，让宝宝含乳睡觉，这些都是乳房变小的诱因。
3、过度劳累，营养不足
带孩子是一件非常劳累的事情，宝宝夜醒好几次，妈妈睡不好觉，前三年都要小心谨慎，不敢大意。
在带孩子期间的劳累、疲惫，消耗宝妈的身体，会导致乳房得不到充足的营养。
4、正常的自然生理现象
在哺育宝宝的同时，妈妈的年龄也在一年年增加，断奶后，雌激素减少，皮肤也在老化，脂肪和腺体出现退化和萎缩，乳房也会萎缩这是一种正常的自然生理现象。
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