梳通秀发、净化发丝、清洗秀发、吹干头发。
OL的4步洗护发方案只需15分钟1
1、梳通秀发
在经过一天忙碌的生活后、洗发前不妨先播放轻音乐、把所有烦恼先放下、边听音乐边洗发。洗头前先用宽齿梳子将头发理顺。注意、千万不要不耐烦地拉扯头发。
洗头时：
用大板梳。梳齿的顶端应不可太尖、梳在头皮上才会有柔和的感觉、而且不需拉扯即可很滑顺地梳通缠结的头发。
保养时：
A 用梳齿发刷。长的梳齿直接接触头皮、刺激血液循环；短的梳齿则梳亮头发
B 在材质方面、自古以来猪鬃毛一直被认定是最好、最柔和的发刷材料、只要梳齿是鬃毛都可以、因为它不会产生静电、若能每天使用一支百分之百猪鬃毛做成的发刷梳刷头发、头发会特别光亮。
C 在操作时、它可以藉手腕的扭转作用彻底梳透发丝、使头皮上分泌的油脂分散到头发上、让头发呈现自然光泽、不易引起长发的缠结。
2、净化发丝
A 用温水彻底淋湿头发、水温控制在38℃左右；往手掌里倒入洗发露、用手心把洗发露揉起泡沫。
B 从头皮部位抹起、由发根至发梢、将洗发露均匀地抹在头发上、并用指腹轻轻按摩。
C 然后指头轻轻按摩头皮、由头顶移至太阳穴、再左右按摩整个头部、顺着颈部一直按至双肩、左右摇摆头部、颈项放松。
3、清洗秀发
清洗时、让水漫过头发、并自上而下抚摸头发。重要的`是此时保证不过分用力摩擦头发、因为摩擦很容易引起损伤；也不要用梳子粗暴地拉扯头发、水温以43度为宜、将头发冲湿、附着于发丝上的污垢几乎已被冲落。按两下洗发精、这就是适当的用量。从两颊的头发往头部后方的方向抹洗。像弹钢琴般活动手指的方式洗耳恭听发、主要是按摩头皮、而不是用力抓揉头发。用手盛水、将发根处的洗发精泡沫充分冲洗干净、不要残留任何洗发精在头上。
4、吹干头发
有人以为吹风机会伤害头发、所以习惯于“自然风干”、但往往是外层的头发干了、头皮却还是潮湿的、如此一来、头皮容易滋生细菌、反而更受伤。所以、在洗发和按摩步骤完成后、把吹风机调到适宜的温度、从发根向发梢吹干。
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大腿问题一：肌肉转化为脂肪
瘦腿方案：恢复运动习惯或练美腿功
柔软结实的肌肉、是塑造美腿的前提、透过下面介绍的.各式柔软运动操、每天持之以恒练习、不仅能改善原本不完美的腿形、还可让它更漂亮、更修长。
步骤一：两手各拿一个饮水瓶、两手臂自然下垂于身体两侧、两腿并拢、伸直背脊站立。
步骤二：上身保持笔直、一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步、重心移至左脚上、弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出、重复上述动作。左右脚各重复10次。
步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动、再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶、两手臂下垂在身体两边、两腿并拢、伸直背脊站立。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果、其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时、要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大、如果步伐太大、恢复原来姿势时容易失去平衡。
大腿问题二、运动不足造成的松弛
瘦腿方案：
为了保持良好的臀部线条、每天都要进行针对性的运动。
（左）步骤一：
两脚张开与肩同宽、伸直背脊站立、两手各拿一个饮水瓶、举至两肩肩上、此时注意手腕不可弯曲。
（右）步骤二：
一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖、慢慢蹲下来、此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时、再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。
（上）步骤三：
双手、双膝贴地、采取匍匐姿势。缩下颚、慢慢抬高一脚、尽可能地举高、脚膝盖可以稍微弯曲、再慢慢放下。换脚做相同动作、两脚交互各做10次。
注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉（正确饮食使臀部变结实）、重点在于蹲下时、注意臀部要往后突出、而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力、避免带给膝盖负担、当大腿与地板平行时、即可停止往下蹲。
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女生日常如何养发护发。
第一、先看看自己的头发属于哪种发质
一款洗发水可以先用一段时间看看适不适合自己、不要用一两次就武断的判断适不适合你、要多用几次看看效果在判断、因为头发护理不是一天一个星期就能看出变化的。
第二、就是洗发
先把头发完全打湿后在用洗发水、最好先把洗发水揉出泡沫在涂在头发上、这样避免洗发水直接渗到头皮、导致清洗不干净头发、这样泡沫也均匀、方便清洗、头皮也好清洗、用我们的'手慢慢按摩、不要用指甲、会损伤头皮、洗发水要彻底清洗干净、冲一遍是不行的、多冲洗几遍、洗发水最好是用两遍、洗完头发后、用毛巾把头发擦干、在用护发素、这样比湿头发用要好很多、有利于护发素的吸收、轻轻按摩几分钟、最后用清水洗干净就可以了。
第三、吹发
先用干毛巾把水擦干、在吹、吹到八分干就可以了、要冷热风交替吹、不要一直用热风、这样很伤头发、等快吹干了可以用冷风吹一下定型、这个看个人爱好。
第四、护发小窍门
平时我们可以多吃点黑色的东西、比如黑豆、黑芝麻、如果感觉口感不好的话、黑芝麻可以放点蜂蜜、我平时经常这样喝、味道还可以、每个人口味不一样、可以试试、
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