大腿肉松弛怎么减
1、骑脚踏车
大腿肉过于松弛的你需要一点运动啦！骑脚踏车是一种很好的运动，不仅可以让你腿部的赘肉变少，也可以很好地锻炼到大腿的肌肉，让它的线条变得更好看。
2、高抬腿运动
每天闲暇时刻，可以在房间里做几组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿运动可以很好地活动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧哦。
3、多吃瘦腿食物
配合运动瘦大腿的食疗方法也是很重要的哦，平时要多吃一些瘦腿的食物，例如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等等，可以有效促进腿部脂肪燃烧。
4、深蹲
大腿肉松弛的MM们可以多做深蹲运动，将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，腹部保持收紧，膝关节保持稳定进行深蹲哦，下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。
大腿肉结实怎么减
1、饭后站一会
MM们吃完饭可千万不要直接坐着不动哦，这样这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。每次吃完饭不如去洗洗碗，收拾一下厨房或者站着看会儿电视吧；有时间的话，也可以饭后出去散个步哦。这样不仅可要达到瘦大腿的目的，也可要让自己变得更加健康哦。
2、洗澡时多按摩
在洗澡的时候，不妨用热水冲洗大腿几分钟，同时用手帮大腿按摩，然后换上冷水再冲洗几分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的哦。
3、睡前瘦腿运动
MM们在睡前可以做一些瘦腿操，将身体躺直，抬起一只脚，抬到与床差不多垂直的角度后放下，换另外一只脚。如此可以反复抬脚动作二十次哦。
4、没事多走楼梯
千万不要小敲走楼梯哦，走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯吧！
吃什么可以瘦大腿
1、奇异果
奇异果含有丰富的维生素C和纤维素，不仅容易让人产生饱腹感，还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部堆积哦。
2、芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以有效防止萝卜腿的出现，此外芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况哦。
3、西红柿
西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，多吃西红柿能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。
4、西瓜
西瓜对于促进吸收消化的效果非常好，其中也含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用哦！
大腿内侧赘肉怎么减
1、准备几本比较厚的书，或者多拿几本杂志捆好；
2、将书放在大腿内侧夹住，起先少一些，然后可以多放一些。用大腿夹住，夹的时候，力道放在整个腿上；
3、因为大腿内侧夹书这个方式是减大腿内侧赘肉的，同时可以消耗热量，每天可以练习至少30分钟左右，尽量逐渐增加重量，以及锻炼的时长；
4、平时坐在办公室里办公的时候，或是在家里看书的时候，可以直接锻炼哦，如果每天都能坚持4-5个小时左右，差不多1个月时间，就基本上能够瘦下来；
5、需要注意的是，如果锻炼后感觉到腿酸、流汗过多，千万不要立刻洗澡或洗脚，需要等运动后放松下来，给腿部揉捏放松一段时间再洗哦。
如何让腿型变得更好看
1、MM们平时可以多做一些压腿运动，根据腿的弯曲方向选择按压方向，注意一开始的时候力度不要太大哦，要循序渐进才对；
2、每天早晨都坚持跑步，不仅可以瘦身，还会让你的腿变得细长；
3、平时走路的时候，尽量放慢步伐，可以练习走路的姿势，有助于腿型变得更加修长；
4、工作时坐在椅子上，可以做一些伸腿运动，不仅有助于把腿伸直，还可以起到瘦腿的效果哦；
5、晚上睡觉之前，可以适当在床上做一些腿部活动，将腿部拉伸。
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