多吃新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的食物。
女性产后如何滋补身体1
1、新鲜的蔬菜水果：产后体虚患者可以适量的进食新鲜的蔬菜水果，补充人体所需的维生素、微量元素等，有助于改善产后便秘等症状。
2、富含蛋白质的食物：女性在生产的过程中会消耗较多的体力，产后体虚可能与体内丢失蛋白质过多有关，在饮食上可以多吃红肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以补充蛋白质，增强营养，有助于改善产后体虚的情况。
3、补气血的.食物：女性生产易引起气血虚弱的情况，可表现为产后体虚，可以多进食红枣、阿胶、枸杞、花生、红豆等补气血的食物，也可以做猪蹄汤、排骨汤等来改善体虚症状。
除此之外，保证充足的睡眠，不熬夜，减少体力劳动，保持愉悦的心情，保持良好的情绪等也有助于身体的恢复。
如果女性在产后体虚情况严重，也应及时到医院就诊，在医生的建议下服用一些药物来改善体虚症状。
女性产后如何滋补身体2
月子里吃什么最补女人身体，老人说立即吃老母鸡？
我国民间历来有产后炖老母鸡给产妇补身体的习惯。但生活中，我们会发现，不少产妇立即进补老母鸡，仍出现奶水不足的现象，不能满足婴儿的需要。其实，造成奶水不足的原因之一就是产后立即吃了老母鸡。
分娩后，新妈妈血中的雌激素与孕激素水平大大降低，此时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成。而老母鸡含有一定量的雌激素。产后立即吃老母鸡，会使产妇血中雌激素含量增加，抑制泌乳素的效能。
从而出现乳汁不足，甚至回奶的现象。而雄激素有对抗雌激素的作用，所以产妇可以吃清蒸小公鸡，会使乳汁增多。当然，这里所说的不宜吃是指产后7-10以内。当10天以后，在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，会增加产妇营养，增强体质。
PWRH中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。但是，对于母乳“量”的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。
月子里吃什么最补女人身体，产后吃什么最利于恢复
1、蔬菜汤
传统习惯很多妈妈生完宝宝后就开始催乳，为了宝宝能够喝到人生最宝贵的.那口初乳，因此大量喝催奶汤来借助催乳。
催乳汤因为含有大量的脂肪，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。
产后应该多喝蔬菜汤，清淡为主，少许盐味，加适量清水，煮烂后取汤水即可。
妈妈在怀孕时并不缺乏营养，产后进补药根据自身状况，适当喝清淡的蔬菜汤，才是最佳的发奶汤水。
2、补血类食物
产妇经过一段时间的调理后，身体逐渐恢复，伤口开始慢慢愈合，经过汤水食物的辅助后，胃口可能就会逐渐打开，可以多吃含铁丰富的补血食物。
例如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、红糖水等，做法食用应多样化，偏食也对身体恢复不利。
在补血的同时，一日三餐都要保质保量，尤其是早餐，不要喝麦乳精一类的饮料。
3、清淡鱼粥
小鱼粥再配上一盘清爽可口的炒青菜，是产后妈妈的最佳开胃饮食，小米粥、鸡汤面也是较好的选择，等胃口打开后，再吃其他的高能量、高脂肪滋补品，但也不可吃得太油腻。
女性产后如何滋补身体3
产后最佳营养滋补品
红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的.健康。
提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
小米
营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。
营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve
营养作用：可提高和改善膳食营养质量。
提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
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