饮食调理:
食补是产后恢复最重要的调养方式,所以在月子期间一定要吃对、吃好。
原则上讲,月子期间的饮食安排和孕期差不多,注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是,一定要增加液体的补给,这是分泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出血,因此也要刻意多吃一些补铁养气的食物。同时,还要多吃一些富含膳食纤维的食物,以免便秘而造成伤口疼痛。
生活方式:
除了饮食调理,传统观念认为月子期间在生活方式上也应该有所注意,比如不洗头、不开窗受风等。这些习惯很多是由于当时生活居住条件有限所致,现在居室采暖、盥洗条件都非常好,因此一些老的方式并不适用了。
不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等,过凉的水会刺激神经,引起不适感。
尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位,双脚要注意保暖,这样有利于血液循环。
在月子期间注意休息,保证睡眠,不要过于疲惫,这样有利于身体恢复和乳汁分泌。
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