好处是有助于合成维生素D，坏处是会晒伤，皮肤受损等等。
晒太阳好处和危害1
一、晒太阳的好处
1、有助于合成维生素D：晒太阳是人体合成维生素D的一种自然途径。当阳光照射到皮肤时，皮肤中的7-脱氢胆固醇被激活，转化为维生素D3，然后经过肝脏和肾脏的代谢过程，最终形成维生素D。维生素D对于维持骨骼健康、预防糖尿病、癌症和心血管疾病等有益健康。
2、改善心情：阳光能够促进人体内分泌系统的正常工作，促进释放内啡肽和血清素等神经递质，可以有效提高心情，减轻抑郁、焦虑等情绪问题。
3、增强免疫力：阳光中的紫外线可以促进人体产生一种血管扩张物质，提高免疫细胞的'活性，增强机体免疫力，帮助预防感染和炎症。
4、缓解皮肤病：一些皮肤疾病如银屑病、牛皮癣等可以通过晒太阳来缓解，因为阳光的紫外线有杀菌作用，有助于减少细菌数量和病原体存在。
二、晒太阳的危害
1、皮肤受损：长时间暴露在阳光下可能会引起皮肤受损。紫外线会损害皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤老化，增加细纹和皱纹的出现，还可能引起斑点、皮肤色素沉着等问题。
2、晒伤：短时间的剧烈晒太阳可能会引起皮肤红肿、起泡、水肿、感觉异常及疼痛等不良反应，这就是晒伤。晒太阳时应该注意适度，避免过度晒伤。
3、晒黑：紫外线刺激可使皮肤中的黑色素增加，从而使皮肤变黑，造成晒黑。但晒黑并不总是健康的，因为长时间暴露在紫外线下会增加皮肤损伤和皮肤癌的风险。
4、引发皮肤病：过度暴露在紫外线下可以增加皮肤癌的风险。如果经常长时间待在阳光下（特别是中午时分），或经常使用日光浴，应特别小心，因为这些行为增加了晒伤和皮肤癌的风险。
晒太阳好处和危害2
晒太阳有什么好处?
1、预防癌症
人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。
2、帮助补钙
晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。
3、降低感染
适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。
4、预防贫血
阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。
晒太阳有什么坏处?
晒太阳的`坏处就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌。
1、日光皮炎
日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。应尽量避免强烈日光照射，外出时注意遮光或搽防光剂如5%～10%对氨基苯甲酸酊或乳剂、5%二氧化肽霜等。可于发作季节前试行小量长波和(或)中波紫外线照射并逐渐延长照射量，以提高皮肤对紫外线的耐受力。
2、色素沉着
太阳光里紫外线很多。当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上(B波即UVB作用于皮肤基底层，而A波更厉害，作用于皮肤的真皮层)，肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。
酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。
3、皮肤灼伤
长时间晒太阳会灼伤皮肤，也伤眼睛。美国《哈芬顿邮报》近日指出，短时间接触紫外线会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症。美国眼科专家卡尔梅伊博士提醒，即使在冬天也应该注意眼部防晒。
①买一副好太阳镜，镜框边缘贴合脸部的太阳镜可全方位防护紫外线。
②出门戴宽沿帽子，帽子可抵挡一半紫外线，深色宽沿帽的保护作用更好。
③11点至14点太阳紫外线最强，最好避开这段时间出行。
4、患皮肤癌
美国科学家发表研究报告再次证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大。此次研究首次显示一个人在其一生的累积日照强度与黑素瘤形成的可能性直接有关。黑素瘤是一种最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。
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