分娩结束，就进入产后护理的黄金时期：月子期。在月子期的护理中，产妇通过饮食、运动的措施来尽快恢复，那么在饮食上产妇应该需要怎么做呢？
1、保证钙质的充分摄入
哺乳妈妈应保证摄入充足钙质，以满足母婴需要，否则产妇腰酸腿痛，婴儿因奶水中钙量不足而影响生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还会导致产妇体内钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
2、补充水分很重要
产妇在比较初几天常会感到口渴，食欲不佳，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；而皮肤排泄功能变得极为旺盛；加上产妇有哺乳任务。因此产后需补充大量水分。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
3、适量补充盐分
有人说产妇的月子饮食应该少盐，所以饭菜里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
4、不挑食不偏食
营养学上，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈饮食量应比怀孕前增加30%左右。建议产妇要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
5、多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，如不注意营养补充，甚至会影响气色。此时要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
6、少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
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