1、含钙食物
要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。
2、促进咀嚼的食物
牙齿也遵循“用尽废退”的规则，如果长期不用，牙齿慢慢就会衰老。所以，平时可以适当吃一些促进咀嚼的食物，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐。
此外，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。
3、红茶
红茶对护牙健齿也有特殊的功效。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。 4、多补充维生素C
维生素C不仅能提高抵抗力，还能预防牙龈出血。富含维生素C的食物有葡萄柚、柠檬、猕猴桃等，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。
5、奶酪
科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。
6、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
引导宝宝和你一起好好保护牙齿，其实也是保护人生。牙齿不好不仅会影响到你品尝不了人间美味，还会让你早衰，早早牙掉光的样子真的不忍直视啊……
乳牙和恒牙
人的一生总共会生长两幅牙齿--乳牙和恒牙。乳牙是人类萌生的第一副牙，是儿童咀嚼器官的重要组成部分。恒牙也就换牙后的牙齿，终身制，拔掉就只能种植。
乳牙一般在婴儿出生后6-7个月开始陆续萌出，至2岁半和3岁左右全部萌出。共20颗，上下各10颗。之后在6-12岁期间，乳牙会逐渐脱离并被恒牙所替代。
在婴幼儿期，孩子可能会因为缺钙、饮食不当、日常卫生习惯不好等各种原因而导致患上龋齿。但是，很多父母会认为“乳牙龋齿没关系，反正会换牙。”真的不要再坑自家孩子了！
乳牙龋坏会直接影响恒牙的生长
1、乳牙一旦龋坏很容易使牙大面积缺损，影响咀嚼功能，长时间会导致面部发育的不对称。
2、乳牙龋发展成根尖周炎后，一旦炎症影响到恒牙牙胚，会造成恒牙的釉质发育不全。
3、若乳牙根尖周炎致局部牙槽骨破坏、感染根管的牙根吸收异常、残根滞留等，会使后继恒牙的萌出过早或过迟，影响恒牙长出的顺序和位置。
4、乳牙的龋坏使食物残渣更容易停留在孩子口腔内，口腔卫生加速恶化，新萌出的恒牙紧接着发生龋坏的概率大大增加。
所以，想要恒牙长得好，还得护理好你们不重视的乳牙。
你所不知道的奶瓶龋
许多父母以为不给宝宝吃糖就可以了，但其实，宝宝第一元凶是--奶瓶龋！
因为配方奶在含有儿童生长发育所需的各种营养元素的基础上，也含有乳糖、果糖的成分。
而大多父母都有让孩子喝夜奶的习惯，孩子常含着一口奶就睡着了。这时，有一定粘稠度的奶就附着在了孩子乳牙上，经过一晚上，在孩子口腔内产生了大量酸。
正是这种习惯，把贝壳般可爱的乳牙泡在奶里从而变成了黑黑的蛀牙。不是开玩笑，一口黑牙会让孩子产生自卑感。