1.准妈妈出门要带遮阳伞。
夏季防晒对准妈妈来说非常重要，因为准妈妈的皮肤非常敏感，极易被晒伤，如果不注意防晒，就会在皮肤上留下妊娠斑。所以，准妈妈即使要出门也要避开上午10点到下午3点这段时间，因为这段时间紫外线最强烈。其他时间出门前，也一定要带上遮阳伞。另外，最好穿浅色的棉布衣服，减少衣服对紫外线的吸收。
2.少吃感光食物。
有些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点，这些食物被称为感光食物。常见的感光食物有芹菜、香菜、柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。准妈妈皮肤非常敏感，若是摄入过多的感光食物，再经过阳光照射，皮肤容易发红，甚至肿胀，脸上的黑色素也容易沉淀，导致皮肤变黑。所以，夏季准妈妈要注意不要吃感光食物。
3.多吃含维生素C和番茄红素丰富的食物。
含维生素C和番茄红素的食物具有分解黑色素的功效。研究表明，每天摄入16毫克的番茄红素，就可以将晒伤的危险系数降低40%，所以准妈妈夏季不妨多吃一些含维生素C和番茄红素的食物。番茄是含番茄红素最多的食物。每100克番茄中，番茄红素的含量就有3-5毫克，可谓是极其丰富。炒番茄时要避免长时间高温加热，放点油会让番茄红素更容易被人体吸收。
4.防晒霜要选用含物理防晒成分的。
阳光特别强烈的时候遮阳伞的作用也不大，这个时候就需要防晒霜来阻挡紫外线。准妈妈购买防晒霜要特别注意，不要选择含化学成分的防晒霜，那里面通常含有铅、铬等元素，对胎宝宝有不利影响。天然不含铅的物理防晒霜才是准妈妈的最好选择。不过，不管是哪种防晒霜，一回家就要立即洗掉。
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