白天少吃感光食物
所谓感光食物，就是含有感光因子的食物。这些食物一旦被摄入体内，并照射阳光，那么体内的黑色素细胞就会变得活跃，长此以往，皮肤的就会变黑或者长斑。因此，我们应尽量避免在白天吃感光食物，而是留在晚餐食用；或者白天食用后，避免在室外活动。感光食物一般包括：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等。
做好防护措施
出门前，不管今天是大太阳还是阴天，一定要做好防护措施。因为防晒霜一般半个小时后才开始起作用，所以在出门半个小时前就要涂抹防晒霜。不要以为涂了防晒霜就可以一劳永逸了！防晒霜在数个小时后因为汗水油脂就会丧失作用，所以隔几个小时应该补涂防晒霜。如果感觉皮肤干燥了，可以随身携带喷雾，在补涂防晒霜之前喷一喷。
遮阳工具必不可少
应对夏日骄阳，遮阳伞、遮阳帽、太阳镜这些工具必不可少。这些遮阳工具都要选择带有防晒指数的，遮阳伞跟平时的雨伞要分开使用，平时的雨伞一般都不带防晒功能。不要以为阴天就不用防晒，夏天白天只要在室外，最起码也要有遮阳伞保护。
及时修复晒后肌肤
晒后的肌肤一般都会比较缺水、敏感、脆弱。因此，晒了一天的肌肤不能忘了进行修复，这个时候做个面膜是个不错的选择，可以选择带有镇定修复功能的补水面膜，或者做个活泉水喷雾面膜。
平时多吃防晒食物
和感光食物相对，平时应该多吃一些具有防晒作用的食物来抵御骄阳的侵袭。防晒食物一般包括：富含维生素C的水果，比如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等；豆制品；坚果；谷类食物；茶等。
选择合适的出门时间
中午十一点到下午两点这段时间，是紫外线最强的时段，如有可能，尽量避免在这段时间外出。防晒最根本的还是不要让肌肤暴露在骄阳底下。
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