黄瓜：黄瓜富含很多的维生素和游离氨基酸，还有丰厚的果酸，能清洗美白肌肤，消除晒伤和斑点，减轻肌肤过敏，是传统的养颜圣品。
白萝卜：中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白皙肌肉”。白萝卜之所以具有这种功用，是因为其富含丰厚的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能按捺黑色素组成，阻碍脂肪氧化，避免脂褐质堆积。因而，常食白萝卜可使肌肤白皙细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“肌肤食物”，能润泽肌肤。别的，胡萝卜富含丰厚的果胶物质，可与汞联系，使人体里的有害成分得以扫除，肌肤看起来愈加细腻光润。
蘑菇：蘑菇养分丰厚，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女人雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌肤美丽。
豆芽：豆芽能够避免斑点、黑斑，使肌肤变白。
丝瓜：丝瓜能光滑肌肤，避免肌肤发生皱纹。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使肌肤白嫩。
甘薯：甘薯含很多粘蛋白，维生素C也很丰厚，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，削减皮下脂肪，补虚乏，益力量，健脾胃，益肾阳，然后有助于护肤美容。
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的成效。现代研讨更是发现，豌豆富含丰厚的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽肌肤的效果。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌能够推进人体生长发育，镁能够使人精神饱满，面色光润，肌肤白皙。
鱼肉：经研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用。
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