一、一天一袋牛奶
牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择。牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好，想要快速美白的姐妹们可是试试看。
二、多食豆制品
吃豆腐，喝豆浆，都可以的。豆制品被称为天然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还可以调节体内的雌激素，延迟绝经期。
三、每天一个番茄
这里的一个番茄是指补充够量的vc，vc可是美白的好东西哦，它还可以祛斑，娜娜现在即便是不吃番茄，也会补充够量的维生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦，不过话说回来番茄的话，最好还是生吃哦，营养价值最高，娜娜最爱的就是番茄拌砂糖啦，酸酸甜甜，很美味哦。
四、每天一片复合维生素片
有了这个，那些不是特别喜欢吃菜的美眉们就可以及时补充维生素，还能促进肠胃蠕动，促进排便，身体里没有了毒素，皮肤自然白白喽。
五、大米
每天用大米水洗脸，注意，只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用。淘米水有嫩肤美白的奇效，坚持使用2周就可以看到效果。
六、银耳
银耳，被称为穷人的燕窝，用银耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，还可以美白，哈。
银耳糖水、
银耳5朵，用水泡发+红枣+百合煮至因而变软变烂为止，出锅后加点冰糖就可以吃了。
七、葡萄籽
葡萄籽也是美白祛斑的好东西，还有抗氧化抗衰老的作用。
八、食盐
坚持每天用食盐洗脸，不但可以美白，去角质，最重要的是，脸上不再油油的哦，脸上一出油，就会显得脸很脏，对不对？呵呵，相信我，坚持一段时间，你一定能看到效果的。
九、柠檬
每天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果。但是柠檬属于感光性水果，喝过柠檬水之后一定不要出来晒太阳，否则会越来越黑的。
十、维生素E
维生素E用来搽脸，做面膜，口服，都可以对皮肤起到美白祛斑的作用。
口服、一天一次，一次一粒。
做面膜、维生素E+珍珠粉+牛奶，调和做成面膜敷脸。
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