怎么控制好自己的心态

时间:2024-06-20 09:07:56 心理 我要投稿

  怎么控制好自己的心态,在我们的日常生活中,很多时候都会因为一些小事情导致自己心情突然间就不好了,这个时候自己需要快速调整好心态,一起和看看怎么控制好自己的心态。

  怎么控制好自己的心态1

  1、用明智控制你的心情

  公平、不满、冤枉,也应当尽量先使自己心平气和下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情,但不能在此时一股脑儿地抖了出来,而应该避实就虚地谈问题。过于心情化将无法明晰地说明你的理由,而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的布置不满,如此你就应该另寻出路了。

  增强明智感,可以使我们遇事多思索,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处置。当想与人争持时,也可反复提示自己:千万别发怒,要冷静。这样,就可以遏制心情冲动,避免不良结果。

  2、学一点抑止暴躁脾气的方法

  在卧室或在办公桌上贴上动怒、制怒一类的警言,时辰提示自己要冷静。

  当察觉自己的心情激动时,为了避免立即迸发,可以有认识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的留意力,把思想感情转移到其他活动上,使慌张的心情松弛下来。比如疾速分开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者痛快到外面猛跑几圈,这样可将因震怒激起出来的能量释放出来,心情就会宁静下来。

  有很多事情是可以有多种处置办法的,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时可以退让一下,给对方改动主意和态度的机遇,选择方法要思索事情的效果。

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  3、经过心理换位法来抑止心情

  心理换位,即站到对方的角度上想问题,与他人互换角色、位置。俗话说:将心比心。经过心理换位,充任别人的角色,来体会别人的`心情与思想,这样就有利于防止不良知情的产生及消弭已产生的不良知情。

  当同事冒犯自己时,也可以站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。这样,不良知情就会削弱,以致消逝了。

  4、学会用升华的方法来控制心情

  所谓升华,也就是将消极的心情与头脑中的一些闪光点联络起来,将痛苦、烦恼、忧虑等其他不良的心情,转化为积极而有益的行动。例如,当我们工作业绩不是很理想时,我们可能会意情低落,但假设我们不甘心落后与失败,能振作肉体,奋起直追,这样就把消极心情转化为积极的行动了。

  5、留意抱怨的场所

  人有时会很自然地改动自己的见地,但是假设有人当众说他错了,他会恼火,愈加顽固己见,以致会一心一意地去维护自己的见地。不是那种见地本身多么珍贵,而是他的自尊心遭到了要挟。

  发泄心情时,要多应用非正式场所,少运用正式场所,尽量与上司和同事私自交谈,避免公开提意见和表示不满。这样做不只能给自己留有回旋余地,即使提出的意见呈现失误,也不会有损自己在公众心目中的形象,还有利于维护上司的威严,不至于使别人堕入被动和难堪。

  怎么控制好自己的心态2

  一、转移注意力。

  我们难免会有心情抑郁或者烦躁的时候,而情绪化的人就有可能因此就陷入消极的情绪中无法自拔。可是人们如果长期处于在心情抑郁、烦躁的状态下,就容易变成变得闭塞狭隘,很容易钻牛角尖。

  在这种时候,我们需要适度放松自己,你需要转移一下自己的注意力,去做另外一件事情。当你面对其他事情的时候,心情会逐渐得到安抚,慢慢变得平衡,慢慢的你也就会发现自己的思维会逐渐开阔。

  除此之外,你也可以选择运动,来转移注意力,运动能帮助你释放压力,还能产生多巴胺,安抚你的情绪。

  二、换个角度。

  当我们陷入消极情绪的时候,会非常容易陷入某个想法,持续痛苦的情绪无法自拔。可是有时候如果你换一个角度,就会发现即便是相同的事情,结论也全然不同。所有的事情都存在两面性,有好的就有不好的。如果你看到的只是它消极的一面,那么自然只能引发让你觉得紧张痛苦的心情。可是我们也可以关注积极的一面,这样我们有机会获得一些结论和经验,来帮助我们继续前行。

  三、慎重的精神胜利法。

  一提起精神胜利法,我们首先想到的就是鲁迅笔下的阿Q精神。如果阿Q被人打了,他就会安慰自己说是儿子打老子,所以不必计较。经过这种自我安慰之后,他反而心平气和,不再愤恨不已。阿Q精神的确是一种逃避,但是适度地使用,会对我们调节心理非常有效。

  比如在失恋的时候也不妨去找找对方的缺点,这样我们就不会太过伤心。虽然精神胜利法一定程度上是一种自我安慰,但是在情绪调节上却简单而有效。所以在必要的时候可以适度使用。

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  四、寻找知心的朋友,倾诉。

  当你心情低落,无法解脱时,千万不要自己一个人默默地承受。寻找自己要好的朋友,把自己的烦恼对朋友倾诉,其实这个说的过程,便是一个发泄压力的过程,当把自己的烦恼说出口后,也许你会发现,它其实并没有自己想象中那么严重。真情实意的交流,也会帮助我们和朋友之间的友谊的增进,从而获得更多的社会支持。

  五、学会接纳自己,包容。

  其实很多事情都是人们自己在为难自己,扮演着大家所期望的'样子。在这一方面不得不说,人类真是太过善良,为了演绎他人眼中的完美,而让自己疲惫不堪。人无完人,谁又是完美的呢?倘若自己看自己时,都是满身的缺点,那么还能指望别人来发掘自己的优点吗?我们可以放下自己的包袱,对自己多一些自信,“我真的很不错”,学着爱人先爱己!

  结语:当今社会,人们的压力越来越大,各方面的压力源把我们紧紧地裹在一个密不透风的狭小空间,这种高压的环境让我们的情绪也越来越不稳定,被不良的情绪控制。这时候,我们就需要学会调节自己的心情,不能任由自己一直处于心情低落的状态,这会严重影响心理健康。

  总之,及时抽身,去运动、去学习、去看场电影,去旅行,去做自己喜欢的事儿,先处理情绪再解决问题。

  怎么控制好自己的心态3

  1、学会冷静沉着,不卑不亢对待挫折

  人生不如意十之八九,人不可能经常被顺境所眷恋,总是会有马失前蹄的时候。

  当自己遇到了人生的挫折,要沉着冷静地分析失败的原因,不要总是一蹶不振的样子,臣服失败。

  要用积极的心态去找出解决的方法。从失败中取得宝贵的经验,为自己以后的成功做铺垫。

  2、学会放下,往前看

  人生总会经历一些坎坷,别总是让自己的消极心态影响了自己的生活,要知道消极消沉的情绪会给你的生活蒙上一层阴影。

  消磨着你的意志,侵蚀着你上进的心,整天浑浑噩噩、消极混日子,异常的颓废。久而久之,你便失去了向往美好生活的斗志。

  因此,你必须要学会放下,克服自己消极的心态,让自己勇敢面对挫折,调整好自己的.心态,往前看。

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  曾看过这么一句话:“心态是横在人生之路上的双向门,人们可以把他转到一边,进入成功;也可以把它转到另一边,进入失败。”

  3、学会自我治愈,做到心静

  心态不好靠别人引导只能是杯水车薪,要懂得学会自我治愈,做一个遇事心静的人,让自己从容面对生活中的悲与喜。

  心静是人生的追求,是一种境界,也是一种聪明人的智慧,是打开人生成功大门的重要“钥匙”。

  心静的人的态度,对人生中的挫折不会过度的计较,对于生活中的大喜,也不会在意。是一种欲求少,不贪慕虚荣,不爱恋权贵。

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