分手必经历的五个阶段

时间:2023-07-05 19:11:21 心理 我要投稿

  否认、愤怒、谈判、绝望、接纳。

  分手必经历的五个阶段1

  分手阶段一:否认

  有很多读者给我留言,描述了他们分手后的阶段以及自己情绪和心理上的变化;我发现失恋后比较相似的地方,那就是在失恋后,不愿意相信已经与对方分手的事实。

  大多数人在分手后的一段时间,还存在幻觉,下意识地以为对方依旧陪在自己身边。

  每天早晨睡醒后,拿起来手机的第一件事,就是给对方发消息;可那个时候,才发现已经被对方删除了好友。

  走在路上,看到了别的情侣成双成对,他们也会想到自己的感情。

  在这个阶段,是否认阶段,他们无法接受这样的现实;曾经那么相爱的两个人,怎么可能会分手呢?

  明明前段时间俩人还很好,为什么说散就散了呢?

  在这种自我怀疑与否认的状态下,他们进入了下一个阶段。

  分手阶段二:愤怒

  当他们意识到了自己已经分手的事实,情绪就会变得愤怒,焦虑;以往所有的爱意,会逐渐转变成对前任的恨意。

  “爱的汹涌,恨的野蛮”,恋爱与分手之间的过程,就是这个道理。

  我身边有这样的例子:

  男生跟女生恋爱3年多,忽然有一天,女生给男生发消息说“我们分手吧,不要再联系了”,随后,女生就把男生删除了。

  这个男生起初不愿意相信,连夜开车100多公里去找女朋友理论,问她分手的理由。

  可一个下定决心要分开的人,怎么会给你心平气和地交流呢?

  男生觉得特委屈,这3年的恋爱中,他为这个女生耗费了大量的时间、精力、金钱,他自己不舍得买东西,也要给女朋友提供最好的。

  没想到自己付出的有一切,只换来了“分手”两个字。

  那时的付出,变成了恨意;那时的爱,变成了歇斯底里。

  但这个男生最终还是理智的,他没有做什么过激的行为;发泄完了,倾诉完了,也就安静了。

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  分手阶段三:谈判(挽回)

  这个阶段,也可以称之为对前任的挽回。

  大多数情侣分手后,都有过想挽回前任的念头;有些人会付诸行动,拿出实际点的行为,试图让前任重新跟自己在一起。

  他们会给前任打电话,发消息,去前任工作的地方一直等着前任;即便放下自己的尊严,面子,姿态卑微到尘埃里,他们也在所不惜。

  因为在他们心中,认为跟前任还有机会,只要前任愿意给他复合的机会,他们可以做任何事情。

  可是啊,这个阶段也是男女交往中最忌讳的一点。

  你越是纠缠,越是难以挽回对方;相反,你只会将你在对方心目中,仅存的一点儿好感,也都消耗掉。

  更何况,从本质上来说,纠缠一个人就是你“低价值”的表现;这种好感和挽回,即使成功了,也不可能长久相处下去的,最终的.结果还是分开。

  分手阶段四:绝望(悲伤期)

  你跟前任分手了,你们相爱多年,他是你人生中最爱的一个人。

  你挽回了,可前任对你的冷漠和羞辱,让你尊严扫地,也让你彻底绝望;这个时候,你终于明白,你们之间再也没有可能了。

  从今以后,你们接下来的人生,将会朝着两个不同的方向前行;而这两个方向,是两条永远不会相交重逢的平行线。

  意识到这些,你陷入了沉重的悲伤,你被绝望与失落笼罩着;这种状态,会影响到你的生活,影响你的工作。

  你无法正常进行当下的生活,你想要逃避,甚至畏惧新的感情。

  这个阶段,是失恋后很正常的一个阶段;只不过,有些人的悲伤阶段比较长,几个月或者一两年;有些人的悲伤期只有几天或者1个月。

  但是,只要你能够熬过悲伤的阶段,你接下来的人生和状态,都会重新回到顶峰。

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  分手阶段五:接纳

  到了这个阶段,我想用“柳暗花明”来形容最贴切。

  你熬过了悲伤,熬过了思念,熬过了感情路上最难的一步;你终于走了出来,并且接纳已经发生的一切。

  你还是会想起前任,但也只是偶尔想起;你还是不愿意开始新的感情,但你已经能够试着与异性接触。

  前任在你心中,已经没有当初那么重要,你也不会感觉到太过悲伤。

  在我与前任分开的1年多时间后,我就忽然不那么勉强,不那么拧巴了。

  我发现自己似乎不再悲伤了。

  是如何发现的呢?

  在朋友圈里看到了前任晒出来的结婚证,内心也毫无波澜;就像看着一个陌生人,既熟悉,又陌生罢了。

  成年人的放弃是什么姿态呢?大概就是:算了吧。

  分手必经历的五个阶段2

  第一阶段:否认现实(Denial)

  在分手之初,一时间还无法接受原本熟悉且亲密的伴侣,已经离开你生活、不再有交集这事实。这时候,刚分手男女容易因一些日常已养成的「请侣小习惯」,像是帮对方顺手带一份食物、经过以往常去的地方,甚至只是一把伞、一个盆栽都能让你睹物思人。

  唤起还在恋爱中的感受,让你无法接受这个事实,然后在心里出现「我们并没有分手」、「不可能就这样结束」、「你只是还在DU气」 等否认想法。

  第二阶段:愤怒(Anger)

  进入此阶段后,请绪已从爱逐渐转为恨,以负面请绪来告诉自己,就是「怎么可以这么无请冷血就结束」、「他凭什么这样对我」、「他一定是爱上别人」 以这大量的负能量请绪,提醒着自己这段恋请真的走到句点这个事实;需要先把分手的所有罪过都推到对方身上,以检讨对方的方式,好让自己内心能获得些许安慰及解答。

  第三阶段:妥协、讨价还价(Bargaining)

  走到这个阶段时,开始从检讨对方转换成自我检讨,此时内心可能会不断出现「如果我换个方式,他是否会回头」、「如果我改变,他是否会重新接纳我」、「如果我答应他的要求,他是否会答应复合」 等「假设」念头开始不断在脑中滋生。

  此时,你内心期盼如果能借由你的妥协、改变,甚至牺牲自己权益,只要迎合他的需求及想法,或许既能让这段感请还有一丝希望死灰复燃的希望。

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  第四阶段:忧郁沮丧(Depression)

  结束上一阶段的自我审视及反省后,你会开始陷入重重忧郁及沮丧之中,这时候你或许会对什么事都提不起劲,甚至觉得反正你做任何事都徒劳无功,那又何必努力;在内心不断浮现「觉得自己很没用没能留住他」、「这样的人生还有什么意义」、「一定是我做得不够好」 等负面想法。

  此时,可以是分手后请绪最谷底的一个时段,很需要朋友家人的陪伴,以及自我意识到个人请绪的低落与忧郁,并适时寻求他人协助,好让你提早走出这一个暗黑时期。

  第五阶段:接受现实(Acceptance)

  走过以上检讨对方以及自我反省的`阶段后,你终于能有较为理新的想法,如「分手很痛苦,但我应该要好好过下去」、「失恋了没关系,希望下一个会更好」、「你的离开,也让我更学会如何去爱」 等这些坦然接受失恋状态的念头,都表示你已逐渐走出失恋的伤痛。

  走到这个阶段,表示你已经能正向的去看待前一段恋请,并有够坚强的心理素质去面对下一段新恋请

  分手必经历的五个阶段3

  第1个阶段:否认

  当对方提出分手时,你的第一反应往往是否认这个事实,甚至你的内心,会潜意识地认为这是对方的一句玩笑话。

  或者,你总是幻想着这是对方心血来潮提的分手,不需要多久,又会回来找你的。

  直到知道这是既定事实后,你仍会在夜深人静的时候扪心自问:我们真的分手了吗?

  第2个阶段:愤怒

  现实终究会让你清醒,让你明白分手已是事实,此时你会产生莫名的愤怒。

  自己明明为对方付出这么多,自己一直对对方这么好,为什么对方还要狠心抛弃你?

  在这个阶段,你会把自己想象成彻头彻尾的受害者,很想找到对方讨个说法。在怒火的驱使下,你甚至会发微信、打电话质问对方凭什么这么对你?

  第3个阶段:恳求

  随着怒火逐渐消散,你往往会陷入爱恨纠缠之中。一方面,你仍然对对方的离开耿耿于怀;另一方面,又想起你们过去点点滴滴的甜蜜画面。

  回忆有多美,现在就有多痛,于是你开始尝试挽回对方。你会向对方妥协,你会告诉对方你一直想着TA的'好,你还会检讨自己的缺点和不足。

  因为你满脑子都是对方的音容笑貌,满脑子都是对你们过去所有美好回忆的不甘和不舍,你甚至会做出一些类似讨好和跪舔的行为,恳求对方和你复合。

  但是,结局往往会以失败告终。

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  第4个阶段:堕落

  随着提出复合被拒绝后,你开始意识到自己已经回天无力,情绪也慢慢陷入低谷。茶饭不思,孤枕难眠,沉默寡言,郁郁寡欢,对什么事情都提不起兴趣。

  当情绪崩溃的时候,你甚至会不断自我怀疑、自我否定,进而自怜自伤、自暴自弃。你开始酗酒,试图用酒精来麻醉自己的人生和痛苦。

  这一阶段,歌曲《悲伤的眼泪逆流成河》正是你的真实写照。

  第5个阶段:接受

  无论失恋带给你多少的刻骨铭心和不堪回首,终究会被时间治愈,接受斯人已去的事实,重新寻找自己的幸福。

  过去你以为忘不了的人,终于成为了记忆中一个微不足道的碎片,不足挂齿,也无伤大雅。

  也许,你是因为耗尽所有期待才懂得了放下,但放下即是重生。

  请相信,你一定会找到一个很爱很爱你的人。

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