我们都知道，在我们的身体很多人都会出现心理焦虑的问题，如果出现了这种情况的话，这就会给我们的生活带来一定的消极影响，同时还会威胁到很多孩子的健康成长，心理焦虑的形成原因有很多，我们一定发现了问题，一定要及时的寻找到有效的方法，让你的幸福生活得到有效的保证。
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。
你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?
所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。
我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题。
你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗-你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
第五点是你如何对待失败?
焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。
有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。
及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?
当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
心理交流中也会比较危急的，如果得不到有效的改观的话，会危及我们的生命的安全的，还会影响到我们的身体健康，所以平时的时候我们应该积极的，这样的方式才是最好的，否则的话会，对我们的身体带来非常大的危害的。
不管是谁的生活当中都会难以避免的出现很多的焦虑的因素，这些因素对于消极心情的影响还是很大的，如果你希望拥有健康和幸福的生活的话，那么就要及时的重视起来，摆脱心理焦虑症的方法是什么呢？好的机会就在你的眼前，心动那就赶紧行动起来吧，这么好的机会不要错过。
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