戒烟的心理学
一、吸烟的起因
吸烟这件事情，不是古已有之的，不是人生活所必需的，所以，吸烟不会对人体有任何好处而只有坏处。不过，吸烟会带来精神上的愉悦感。这种愉悦感本来是身体的一种反馈机制，只奖励给应该做的事情。比如，你吃到美味了，大脑要分泌多巴胺，让你产生愉悦感，鼓励你下一次继续吃美味。又如，你跟心上人上床了，也会分泌多巴胺，鼓励你的勤劳。这种反馈，目的在于促进生命体的生存和繁殖：没有这种激励，你会懒得吃饭，懒得做爱，懒得活下去。
不过，人这种生物比较复杂。本来是你只有做到才有奖励（愉悦感），但人们投机取巧，发现烟草可以有类似功能，酒精也有类似功能，毒品更有类似功能。所以，很多人就为了追求愉悦感而吸烟喝酒，最厉害的就是去吸毒。
明明知道有害，却偏偏去做。这就是复杂的人。但与吸毒和喝酒不同，吸烟的危害人尽皆知，为什么还有人会走出第一步去吸烟呢？
1、模仿心理
大人抽烟了，孩子耳熏目染，时间久了会模仿大人。影视作品的人物，也会让孩子产生模仿行为。所以，净化影视作品，禁止出现吸烟场景，是大有益处的。但每一个吸烟的人，都得考虑一下自己的孩子——孩子可能学你，走出第一步。
2、从众心理
周围的小伙伴开始吸烟了，你如果没有加入进去，就很容易被群体排斥。而孤独的心理是恐惧的，人怕孤独，喜欢从众寻求安全感。所以，吸烟的群体里很少有人不吸烟。要让孩子不吸烟，就得让他远离吸烟的群体。
3、习惯成自然
所有人吸烟的处女秀其实都没有好感，呛人的烟熏，骤然增加的愉悦感（有点像做贼成功的假幸福），都让人不适。包括咳嗽、出汗、无力、恶心等。但如果有第二次，舒适度会上升，久之，吸烟带来的愉悦感占了上风。当吸烟数量达到每天5只以上的时候，就成瘾了——你的身体已经被尼古丁控制了。缺乏尼古丁，身体会不舒服。为了维系身体的愉悦，你会逐渐加大吸烟量。从此，你成为烟草的奴隶。
二、戒烟的起因
吸烟对于身体是有百害而无一利的，但对精神愉悦是有刺激作用的。很多人在享受到精神的乐趣后，还是无法回避一系列的矛盾，于是萌发了戒烟的念头。这些念头，无非以下几点：
1、怕死
据我所知，所有吸烟的肺癌患者，一旦确诊是肺癌，几乎百分之百会戒烟，而且是一次性戒断成功，没有二次的。所以，戒烟其实并不难，只是看有没有逼到要死的地步。有一些人虽然还没有患癌症，但开始咳嗽、痰多、心口疼，自己隐隐担心身体出事情，也会因此而产生戒烟的念头。
2、怕麻烦
现代社会，特别是大城市里，吸烟者的生存空间越来越少。办公室不能抽了，影剧院、公交车、商场、学校、医院，凡是有人的地方，都会限制吸烟。如果要出差，火车、飞机、客车上一律禁烟。对烟民来说，已经养成了定期吸烟的习惯，现在处处限制，很不方便，有的人怕麻烦，就开始戒烟了。
3、怕孤独
吸烟的人口气重，人群里不受待见，就是在家里，自己的亲属也不喜欢，如果家人三天两头唠叨着要你戒烟，单位同事也开始戒烟，环境因素使然，你怕自己成为那个唯一的孤独者，也会考虑戒烟。
三、复吸的起因
戒烟很容易，很多人都戒过很多次。本来信誓旦旦要戒烟，为什么会半途而废呢？主要有这样一些原因：
1、熬不过三月关
戒烟最难的是前三天，前五天、一个月、三个月。前三天，身体突然失去了习惯性的愉悦刺激，会很生气地发出信号，比如打呵欠、犯困、心虚、流鼻涕、流眼泪、头疼、眼睛痛，等等，各种刺激都提示，赶紧来点尼古丁、提提神吧，求你了！如果你熬过前三天，身体会有一些正面的反馈，比如，呼吸顺畅了，精神好起来了，胃口大开了，等等。但是，戒烟满一周的时候，烟瘾还是会卷土重来。满一个月时也如此。但如果超过三个月，烟瘾的力度会下降。但就算你戒烟满了一年，每个月的戒烟日前后，身体多少还是会有一些不适应，你想一想就明白，烟瘾若隐若现。真正的戒断，需要3年以上时间才能确认。很多人熬不过前三个月，会投降而复吸。熬过三个月不足一年的，都算意志力不坚定的分子。
2、熟悉的味道
戒烟者复吸的最初诱因往往是因为熟悉的场景、熟悉的味道。比如，遇到什么事情，大怒、或者大悲、或者压力很大不开心。心理的难受的滋味跟烟瘾复发是一样的。熟悉的感觉，往往会逼着人去复吸。还有的人戒烟不彻底，是因为回到了吸烟群体里。接过别人递来的烟，三番两次，习惯就成了自然。
3、侥幸心理
复吸的第一支烟其实并不重要，如果烟瘾能戒断，偶尔来一支烟其实无伤大雅。但戒断不彻底的人，往往会因为第一支而出现第二支，当一天超过3支烟的时候，久违的烟瘾就回来了。此时，人们才发现，复吸远比戒烟容易：戒烟的时候，是全力以赴拼死抵抗的；复吸的时候，烟瘾是悄悄渗透过来的，往往等你明白过来，自己已经重新上瘾了。
一个戒烟失败的人，其实就是一个失败者。能被烟草奴役的人，自然也容易被其它物质奴役。虽然有些人也认识到吸烟带来的愉悦感是虚假的、不可持久的、持续下去会要人命的，但自己的精神上却无法采取措施阻断身体的需求，最终沦为身体需求的俘虏。
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