不知不觉瘦下来:最有效的心理减肥法

时间:2023-08-23 09:20:08 心理 我要投稿

  也可以说是一场心理攻坚战。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,从心理方面进行治疗也是十分必要的。

  心理减肥疗法是根据条件反射理论,纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征,采取心理措施来纠正导致肥胖的行为,从而培养有利于减肥的饮食习惯。此外,使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。

  本章介绍了几种独特的心理减肥疗法,有些人可能觉得不太实用,但有些国家已经通过实验证明,“心理疗法”可以让某些病症不药而愈,甚至可以成功抵抗癌细胞。如果在采用其他方法进行减肥的过程中,同时辅以心理减肥疗法,减肥效果一定会更加明显。

  暗示法

  如果你已经确定减肥,那么首先把“我要减肥×公斤”这个讯息输入到潜意识当中。这样,在以后的日子里,每当你想乱吃东西的时候,潜意识里的讯息就会立即发出指抵抗指令将这种念头抹杀掉。

  然后,你可以找一张身段迷人的偶像照片,把相片中的头剪下来,接上你的头部照片。若能用电脑合成,效果会更好。接下来,把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方,以便时时可以看到它。

  做完这项工作后,接下来就开始用“我要减肥×公斤”的意念疗法进行训练。

  步骤一

  早上起来,打开窗户,坐在椅子上,双手放于膝盖,背挺直,做“深呼吸”:用鼻子慢慢地、深深地吸口气,吸到不能再吸的时候,闭气约3~5秒钟,之后再把气缓缓吐出,不要中断,一口气吐完为止。

  在练习过程中,要配合想像。当你用鼻子吸气的时候,想像你吸入的是一股白色的能量。闭气的时候,想像这股白色的能量传到了身体的各个部位,并且杀死了体内引发肥胖的种种因素。吐气的时候,想像一股黑色的气流从嘴巴吐出,同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素化为这股黑气排出体外。

【不知不觉瘦下来:最有效的心理减肥法】相关文章:

最懒却最有效的减肥法08-11

心理暗示减肥法 绝对有效哦04-11

怎样按心理选择节食减肥法04-12

心理减肥法让你狂瘦不已04-11

神奇的心理减肥法 让你狂瘦不已04-10

吃什么减肥 教你最健康的生食减肥法04-16

虫草最简单有效的吃法04-28

如何快速瘦下来08-22

有效舒缓心理疲劳的方法07-03