转移注意力；尽量不要做重大的决定；要量力而行。
抑郁症患者应该怎么办1
1、停止自责，自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。充分认识这一点之后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。
2、丰富生活，既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
3、规律起居，抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以“生病”为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。
4、少做决定，抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定，如换工作、出国，甚至离婚等。
5、接受治疗，受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。
6、参与活动，广泛与亲朋好友沟通流，积极参加一些自己平常擅长长的活动，有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信，收快乐，并多用微笑传递出良好的情绪，对战胜抑郁境大有好处。
得了抑郁应该怎么办，应该做到以下的几条：
第一，患者要转移注意力，注意力转移是忘记烦恼的最佳方法，不会让精力老是集中在不愉快的事情上，因为越是去想不愉快的事情，心情就会越不好，有时候甚至会钻牛角尖，会陷入 情感 的恶性循环的怪圈当中，因此要适当的转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。
第二，尽量不要做重大的决定，抑郁症患者在没有与对自己的`情况十分了解的人商量之前，尽量不要做出一些重大的决定，比如说调换工作，结婚或者是离婚等等，因为这些决定很可能只是你一时的冲动。
第三，要量力而行，每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么，但是计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以完成自己的计划，不会自己给自己太大的压力。
第四，要主动去求助，一些自尊心很强的人，会认为求助他人是一件很丢脸的事情，要知道当你需要求助的时候，就说明你是希望得到别人的关注，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
第五，要及时给自己充电，可以适当的变动生活中的内容，不要时时刻刻的关注孩子，而忽略了自己，可以暂时将孩子交给信任的人去照顾，给自己放个假，哪怕是半天都可以，让自己放松一下。
抑郁症患者应该怎么办2
多吃这五种食物，帮助改善抑郁症病情
一、多吃糖类食物。糖类食物对老公有一定的安定作用，多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中。
二、多吃含钙的食物。抑郁症患者往往是缺乏10日的，在平时的消化吸收能力比较差，在平时多吃一些含钙的食物，就可以增进食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面目，所以，抑郁症患者在平时应该多吃五谷杂粮，有很多谷类食物是能起到补钙作用的，特别是应该多喝一些牛奶，牛奶含的钙质比较丰富。
三、多吃含镁的食物。镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象，所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。
四、补充氨基酸。氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。
五、补充维生素b族。维生素b族对治疗抑郁症有很大的帮助作用，维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆类食物和奶类食物。
抑郁症的饮食禁忌有哪些呢？
抑郁症患者在平时应该避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪，尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物，这些食物也是会出现身体或上火症状的`，而且会影响肠胃的吸收消化功能。
抑郁症患者不要吸烟喝酒，吸烟喝酒只能缓解一时的症状，长期吸烟喝酒只会形成恶性循环，会导致病情更加严重。
抑郁症的饮食是相当关键的，虽然与饮食没有直接的关系，但是饮食可以增强患者的体质，当身体得到康复的时候，那么心理状态也会自然改善，饮食调理也是可以起到辅助治疗效果的，所以抑郁症患者千万别忽视了饮食调理。
1.海鱼：住在海边的人非常快乐，不仅因为大海的宽广让人心旷神怡，更因临海而居的人常吃鱼。鱼的营养非常丰富，富含维生素A、D、B和多种矿物质，特别是海鱼中含有的Omega-3脂肪酸，能增加血清素的分泌量。吃鱼能提供大脑所需要的多种物质，使人思维敏捷、心情愉快，是抑郁症患者的首选食材。
2.鸡肉：鸡肉蛋白质的含量很高，种类多，很容易被人体吸收利用。鸡肉还富含磷、铁、铜与锌，以及维生素A、D、K和维生素B6、B12。特别鸡肉中含硒，参与人体大脑的生化合成，可以使人的心情变好。
3.全麦面包：全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E、B以及锌、钾等矿物质。碳水化合物可以促进人体大脑血清素分泌，所以多吃全脂面食类食物有减轻忧郁的效果。
4.香蕉:香蕉的营养非常丰富，蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、E及丰富的微量元素钾等。香蕉含有色胺酸和维生素B6，在人体内能帮助大脑分泌血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静，甚至还有镇痛的效应。
5.菠菜：菠菜中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素C、A、K、B族维生素、钙、磷、铁、钾、镁等营养成分。菠菜是含叶酸最著名的食材。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪。
6.南瓜：南瓜中含丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分。南瓜还富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料
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