专家建议，适度发泄情绪有利身心健康
关心自己的心理健康固然是好事，但如果过分关注，不仅对健康不利，还会生出许多新的问题。现在人们对心理卫生比以前要重视了，对心理疾病的名称和表现也有了些许了解，特别是一些人平时喜欢做心理测试，然后就把这个病那个病往自己身上安，总觉得自己心理不正常。
专家说，在现实生活中，绝对的、十全十美的心理状态是不可能存在的，有些短暂的异常心理也会发生在正常人身上，不能视为病态，更不要过分忧虑。
现象一：焦虑反应
焦虑就是对即将发生的事过分担心，是人们为适应某种特定环境而作出的一种反应方式，比如，即将出远门的时候，担心会出意外;考试的时候，担心成绩不理想，有人甚至因此出现心慌、心跳加速、呼吸急促、经常想上厕所等现象。
点评：郑教授表示，人在应急的情况下出现焦虑反应是正常的，只要有欲望存在，就会出现焦虑反应，这种反应往往随着特定环境和状况的消失而消失。但焦虑也要有限度，持续时间越长或是逐渐加重，就需要引起警觉，以防对健康产生不良影响。我们要认识到，有目标固然很好，但也要考虑到客观实现的问题，凡事要顺其自然。
现象二：情绪失控
有时候，人在遇到不公平的事情，或和配偶及其他人吵架时难以控制自己的情绪，出现一些失常的表现。但一般人都会在事情过去后，恢复正常状态，这种情况多见于妇女和儿童。
点评：有些人会在和自己的配偶吵架后，放声大哭、摔东西，尽情发泄。由于社会和生活压力，现代人多处于紧张、压抑的状态，神经绷得很紧，也很脆弱，于是在某些诱因出现后，就会有一些一反常态的表现，这是在发泄自己的不良情绪，只要能及时调整过来，对健康是没有影响的。
但如果过度发泄，经常控制不了自己的情绪，就很可能是癔症了。这样的人精神的稳定性往往很差，具有双重人格，发起病来，就会哭喊、捶胸顿足，对某事不情愿、不认同，情感爆发后，处在意识分离阶段，会出现转换障碍。有些人会在某段时间出现失明的症状，是在用躯体的障碍反映内心的冲突。因此，大家在生活中遇到什么不开心的事情或是心情不好时，适当发泄一下，对身体也是有好处的。
现象三：强迫心理
有的人经常会反复思考一些问题，怀疑自己没把事情做好，于是还要重新检查一遍甚至多次，这种现象多出现在做事认真的人身上。
点评：多数人都会有这方面的倾向，做事特别认真，需要反复检查后才能放心。正常的人一般检查一次后就会放心，而有强迫心理的人，会明明知道没问题还是要不断进行检查，有时经过多次检查后仍然不放心。更让强迫症患者感到痛苦的是，自己明明知道强迫还摆脱不了，越是抵御强迫就越是强迫，自己也越痛苦。但只要仅是偶尔出现这种状况，一般不需要太担心。
现象四：疑病症
患有疑病症的人，常常因为身体不适，便根据以往的经验来判断自己患有哪种病。特别是在自己所熟识的人出现某种疾病或是死亡后，虽已进行详细的检查，经过治疗后症状缓解，但还是怀疑自己患病。
点评：现代人越来越关注自己的身体健康了，因为躯体不舒服而怀疑自己有病是正常的发应，不足为奇。正常的人是在医生说没问题后，就不再想了。但往往有一部分人，不相信医生的诊断，会到所有他能到的医院去查，成天往医院跑，就想让哪个医生认同他的观点，说他有病。要不然就是这个问题解决了，身体的其他部位又出现了新的问题。
现象五：出现幻觉
幻觉是人体产生的一个特殊的图像，当人的状态缓解后幻觉是可以消除的，也是可以通过辨别检验的。
点评：现代人生活节奏快、压力大、紧张，偶尔会出现幻觉的现象。正常人在意识清晰的情况下是不应该出现幻觉的，但当处在紧张的环境中，会产生心因性幻觉，包括听幻觉、视幻觉、味幻觉。如果睡前对某些东西过度期盼，就可能出现幻觉，因此，不要往疾病上界定，不要出现这样的情况就认为自己有病。幻觉出现后，大家要改善自己的生存状态，不要过度紧张。