女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。
在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。
逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。
跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。
对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。
端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。
女人逛街的心理：
（一）她觉得逛街是一种享受，自由自在，放松紧绷的神经，有那么多漂亮的衣服、鞋子、包包、化妆品、护肤品，经常去逛，可以知道最近出了什么新货，还有哪里有打折啊等等。
（二）有一部分女人逛街她很少买衣服，就是为了穿一下，体验一下，过过瘾就换下一家，她只喜欢穿衣服，不喜欢买，或许是因为觉得买了也不常穿有点浪费，或许是因为经济不允许。
（三）呼朋唤友的一起去逛街有很多好处啊，可以和朋友、闺蜜一起聚聚、说说悄悄话、八卦、工作，生活啊等等，对维系女人的感情也有好处。
（四）女人逛街时间一般都好几个小时，她也可以当成健身，同时街上人多，也非常热闹，说不定还会遇到帅哥，这也是一部分女人喜欢逛街的原因。
（五）街上有各种各样的特色小吃，都是一些平时不容易吃到的，或者口味没这么好的，总得来说，有一部分女人逛街就是为了吃，吃货一个。