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长期失眠导致抑郁？
失眠最常见的危害就是精力不济，患者容易出现健忘、丢三落四、疲劳。长时间的失眠会导致抑郁症，很多抑郁症患者都睡眠不好，对生活感到痛苦，失眠患者还容易患上高血压，有些患者会出现头痛的`现象，还有些患者会出现疲劳、身体乏力、焦虑的症状。
睡觉前用凉白开冲一碗香醋，有助于快速睡眠。用莲子、龙眼、粟米 熬粥，经常服用有助于长期失眠症恢复。
血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
如果真是抑郁症，要判断抑郁症的严重性，现在的抑郁症分为轻度抑郁，中度抑郁症，重度抑郁症。根据不同情况解决方案不一样。其实解决抑郁症最重要的是明确是什么原因造成了抑郁症，把根源找到并解决了，这样抑郁症就解决了，从而失眠症等一系列症状就解决了。尽量不要头痛医头 脚痛医脚。这也是需要我们注意的。
中度和重度抑郁症都是需要遵医嘱服用药物的。这些药可能有副作用，所以，也会影响自己的意识和身体的。所以，最好要解决什么问题导致了抑郁症。
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失眠是抑郁症的前兆吗
失眠和抑郁没有直接的联系，虽然说很多抑郁症的人，都有睡眠不好的现象，而失眠久了的人，也又个别人出现了抑郁的反应，但抑郁和失眠有着本质的不同。
失眠的本质是强迫思维，因为偶然的某一次睡不好而恐惧失眠，担心睡不好影响工作生活等，为了睡好而强迫入睡，做了很多助眠的努力，结果陷入了墨菲定律里，越关注越放大，越放大越睡不好；
而抑郁的本质是压抑，压制自己的情绪，被压制的情绪不仅仅是自己的负面心理状态，比如想诉说的时候不敢诉说，想哭的时候不敢哭，长期压制就会导致情绪得不到发泄，就会抑郁。
但是抑郁还有一个特点就是很多表面看起来积极的人，也会抑郁，为何呢？还是压抑，表面的阳光不代表他没有内心的某种欲望，当这种心理诉求得不到满足，而又不好诉说的时候，长此以往，就抑郁了。
所以解决失眠，就不要强迫自己入睡；解决抑郁就要学会发泄情绪；两者原因不同，处理方式也有区别。
每天晚上失眠算不算严重的忧郁症？
失眠不是抑郁症，为什么失眠，我感觉就是要放松心情，不要想太多，保持生活有规律，睡前不要喝咖啡??，浓茶。抑郁，心情烦躁，打不起精神，对生活失去信心，需要看心里医生，家人们要多多开导，关心照顾，会好起来的，明天会更好，??????
失眠症抑郁症虽然都会让人心情沮丧，但发生的时机不同。抑郁症患者往往有晨重暮轻的'规律，心情往往会在下午或晚上感到轻松一些，而头痛、头昏等自觉症状也在傍晚得到缓解。
对于有些失眠症患者的心理变化规律正好相反，白天往往情绪、精神较好，能够进行正常工作，但到了晚上自觉症状常常更严重。
从表现上来看，抑郁症患者出现的失眠症状具有显著的特点，一般是早醒，醒后就再难以入睡，也有的表现为入睡困难，或睡眠中多次醒转，睡眠不实，感到一夜未眠。而失眠症更主要表现难以入睡，睡眠不深，易醒和多梦。
失眠跟抑郁症不是一回事，抑郁症是比失眠还要严重的精神疾病。失眠患者可以不用通过心理治疗来达到康复，抑郁症患者则必须通过心理治疗的方式来达到痊愈的目的，而且抑郁症还有复发的危险。
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睡眠不足和失眠是两个不同的概念。
睡眠不足是一种主观的感觉：如自已觉得睡眠不足6-8小时，可以有疲乏感，也可能没有只是自己觉得睡眠时间不足。因为许多科普知识强调睡眠不足8小时是一种身体亚健康，有些人暗示心理重的人就可能会产生一些疲乏、易倦、头晕、脑胀、四肢无力、记忆力差等。
另一种睡眠不足是由于工作关系或入睡困难而有意推迟睡眠时间到深夜1，2点鈡，可能一夜是能睡4-5个小时。虽然睡眠时间短，第二天会犯困但不会觉得明显疲乏感、没有头昏目眩、工作、学习、生活均末受到什么的明显影响。这些人的睡眠质量较好，情绪也没有什么问题。
睡眠一亱基本由3-4个周期，每个周期约1.5-2个小时，每个周期又可分为四个时相即：浅睡眠、中度睡眠、深睡眠和眼快动周期。有的人自觉一睡没睡着，大多因为浅、中睡眠期质量太差，人一直处于清醒状态。
而真到了深睡眠和眼快动周期，打雷也不会醒，睡在一起的家人说你打呼，你还否认，这是常有的事。只有在深睡和眼快动时人的机体、大脑是真正的彻底放松，有不少人一晚上只需要2-3个周期就足夠了。因此不能拿睡眠时间来判断睡眠是否不足。
失眠以前我多次介绍过：一种指入睡困难，睡着后大多可以睡到天亮，往往与焦虑情绪有关，如：换环境、工作、学习、生活中的压力、应对考试、面试、家中突发事件产生的担忧、对自身或家人健康的担心、或将做一些特殊杆查的害怕（结果）、甚至是对入睡困难的焦虑等。
广泛性焦虑患者一遇事情就会失眠。另一种即是因为抑郁导致的失眠，可以整夜难眠，更多见是早醒后再也睡不着，安眠药效果不好，越吃醒得更早。这是情绪引起的失眠，而不是失眠导致情绪不好，本末不能倒置。这些人除了失眠还会表现全身多系统的“疾病”症状和情绪障碍，如果这样恐怕自己很难调节过来。
也有人不同意认为各种锻练放松疗法、甚至食疗等照样能治好失眠，那只是一个阶段后这些烦恼事件淡化或消失了自然能睡好觉。有没有听说过十几、廿几年老失眠患者。因此情绪障碍引起失眠不是吃安眠药或其他方法能解决的'，应该看心理医生。
最后强调一点，另在乎别人说什么，也别在乎你睡得夠不夠，只要白天精神好，无明显疲乏感，心情不错哪你的睡眠足夠好了。对偶尔或轻度入睡困难者只要你认为对你有邦助的任何事都可以做，任何东西都可以吃，除了晚上不喝咖啡和茶。至于用酒或依懒喝酒来助眠我不提昌，可能大多有程度不同的酒精依懒症。
首先知道自己为什么失眠，建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。知道自己的问题所在，解决问题。然后在睡觉前放些轻缓的音乐，喝一杯热牛奶，做一下睡前瑜伽放松身体。还有就是睡觉之前不要吃太饱，不要总是刷手机