一、保持积极乐观的心情
整个孕期，孕妈妈要放松心情。不要为每一个检查结果而自寻烦恼，必要时和医生一起商讨解决方案。积极乐观的心情可以及时调整和转移分娩的恐慌心理，所以夫妻经常谈心或者一起给胎儿唱歌、欣赏名曲都是非常好的调整分娩前紧张心理的方法。
二、了解分娩的科学知识
多数孕妇因为不了解分娩而恐惧。所以建议孕妇到孕妇学校去学习分娩的相关知识，当您了解分娩的原理以及相关知识以后，想必就没那么恐惧了。孕妇学校会让孕妇自己了解分娩的全过程甚至很多可能分娩出现的各种状况，而且还会对孕妇进行分娩前的训练。这些充分的分娩功课，足以让孕妇了解分娩的知识，知道分娩时如何配合助产士进行分娩。对于分娩这场有准备的仗，孕妇应该不会那么紧张了。
三、彻底消除重男轻女的毒瘤思想
这点需要全体家庭成员的配合。不要让老一辈 “重男轻女”的思想困扰孕妇，导致她们内心的紧张。医院很多孕妈妈会在分娩前甚至分娩时担忧自己的宝宝性别不是长辈喜欢的，而过分紧张导致大出血等极其恶劣的分娩难题。
四、多参加户外活动也有利于调节分娩的心理紧张
多参加户外的锻炼，与亲朋好友交谈，一方面有助于顺产，一方面可以转移注意力轻松应对身体的不适。因为孕后期孕妇身体会变得臃肿、沉重，如果一直呆在室内，很容易变得慵懒，自闭，胡思乱想。所以多到户外呼吸新鲜空气，多欣赏风景，与人交谈都特别有助于调节孕妇的心理状态，让自己的孕后期也能愉快应对。
五、作好随时分娩的准备工作
随着分娩期临近，孕妈妈要仔细检查自己的待产包等住院分娩用品是否齐全。除了这些物质上的准备，心理上的准备也会更加重要，比如随时准备住院分娩，积极应对分娩的突发状况等。
总之，做好分娩心理准备孕妇比没做好心理功课的孕妈妈更能理性对待怀孕分娩这件事。他们的前期孕期生活也要丰富有趣的多，妊娠反应也较少；而那些没有做好分娩心理准备的孕妇则要煎熬许多了。所以，为了胎宝宝的健康，孕妈妈们要做好分娩前的心理准备。当然如果您是一个特别胆小的人，我们不建议您老去关注怀孕分娩这件事，而是要多把心理活动放在其他兴趣上，这样分娩期期来临您会减少一些紧张。
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