转移注意力、换个角度思考问题、保证充足的睡眠等。
坏心情怎么摆脱1
想要缓解坏心情就可以听听歌，这样能让紧张情绪得到缓解，心情不好的时候听一些美妙的歌曲就可以让神经稳定下来，心情不好还可以到海边看海，如果并没有海，那么就可以找一个环境比较好的公园散散步，这样也可以让心情变得更好。
心情不好的时候还可以跳舞，愉快的氛围能够让心情变得好很多，心情不好可以找一个没有人的地方大叫，把心里面不开心的事情吼出来，这样就会让心情变得舒畅很多。
心情不好的时候可以找关系好的人交流，倾诉自己的烦心事，宣泄一下自己的情绪，一般关系也好的朋友都会愿意听，让你的心情变得好很多。
坏心情吃什么好
心情不好可以吃一些美食来解决，适当的吃一些香蕉就非常不错，它里面的生物碱成分比较多，能够让自信心增强，还能达到振奋精神作用，香蕉里面还含有维生素b6以及色氨酸，可以让血清素形成更多，不开心的情绪就能得到缓解。
心情不好可以喝一些牛奶，牛奶里面的钙质含量丰富，早上时候喝一些酸奶，到下午的时候喝上一杯酸奶，这样就可以让情绪稳定很多。
心情不好可以吃葡萄，里面的'维生素c含量丰富，可以让红血球浓度维持的比较好，那样身体抵抗疾病的能力增强，而且维生素c在多巴胺的制造中起到相当大的作用。
坏心情怎么摆脱2
坏心情的危害
心情不好对身体造成的危害也比较大，会让脑细胞衰老的速度加快，由于心情不好发脾气，所以很多血液都涌向大脑，这样血管压力增加，所以血液里面的毒素含量增多，就会让细胞衰老。
心情不好还会让色斑出现的几率增高，心情不好的时候血液就全部会涌入大脑，这样氧气变少以后毒素就会增加，会对毛囊造成刺激而导致色斑形成。
坏心情对肺部会造成伤害，在心情不好的时候呼吸也会变得比较急促，这个时候对肺部造成的危害非常大，坏心情还容易让胃溃疡疾病出现，容易让交感神经兴奋，还会让胃肠蠕动速度变慢，食欲下降，如果情况严重的话胃溃疡就会发生。
坏心情对免疫系统造成的危害非常大，心情不好的时候大脑就容易产生毒素，对免疫系统功能造成影响，心情不好也会对肝脏造成损害，在生气的时候会产生儿茶酚胺，对中枢神经系统造成影响，这样肝细胞以及血液里面的毒素就会增加。
坏心情会引发甲亢，由于心情不好内分泌紊乱，所以甲状腺分泌激素也就会增加，时间长了甲亢会出现，坏心情会导致心肌缺血，血液大部分进入到脸部以及大脑，这样心脏的血液就会变少，心肌缺血后就会引发疾病出现，所以是需要注意的。
心情怎么转换
坏的心情想要转换过来，那么就可以使用平心静气法，可以找一些自己感兴趣的事情来做，练练字就比较好，能够让情绪稳定下来，心情不好想要转换就可以使用转移注意力方法，把自己的注意力转移到能让你高兴的事情上面，可以外面运动一下，跑跑步，注意力不要集中在不好的事情上面，这样也能达到很好的改善效果。
想要转换心情还可以看一些比较搞笑的`电视剧或者是电影，让自己大声笑出来，就会发现情绪好了很多，转换心情还可以使用大声宣泄方法，找一个比较空旷的地方，把不愉快的事情都发泄出来，心情就可以变得比较好。
上面介绍的就是坏心情的转换方法，想要让坏的心情得到缓解，上面这些方法可以起到的作用都非常不错，心情好了身体自然能够健康，心情好了也能够让一些不愉快不顺心的事情被更好的解决，所以不要总是让自己处在不高兴的情绪当中。
坏心情怎么摆脱3
心情不好怎么办
01、运动疗法
“运动”能纾解郁闷，改善心情。比如:慢跑、健步走、瑜伽、骑自行车、爬山、踢毽子等有氧运动。每周三到四次的运动，每次三十分钟。有规律的运动能刺激神经传导物质分泌，像多巴胺，内啡肽，血清素。除此，对于想要减肥的女性来说运动还能保持好的体型，在运动的过程中可以加快新陈代谢，促进血液循环，排出血液内的垃圾，利于皮肤和身体的健康。
02、饮食疗法
当发生不顺心的事情难免会感到痛苦，委屈和悲伤，这时我们可以让自己冷静下来，告诉自己什么都不要去想，然后吃一些令心情比较愉悦的食物。如香蕉，又叫快乐蕉、适量的巧克力、低脂牛奶、全麦面包、茯苓饼、菠菜、苹果等。值得注意的是情绪低落时不要摄入一些油腻辛辣刺激性等高糖高脂肪的食物，少吃糖，多吃菜。
进食些令情绪愉悦的食物
03、倾诉疗法
许多心理学家建议:发生不对的事和心情低潮时身边需要有个值得信任了解你的朋友，把你的所思所想倾诉出来，不仅找到支持的力量，还有归属感。有的人就习惯自己一个人慢慢地消化，但说出来之后总比你压抑在心里舒服多了。亦或是通过书写疗愈的方式，释放心理的负荷。不管是与人倾诉还是书写的方式都起到缓解负性情绪的效果。
talktherapy
04、积极暗示法
心理暗示有着神奇的力量。当你想的是我很开心的我就是开心的，想着我不是开心的那你就会一直可怜下去。每天不妨花五分钟的时间给自己积极的心理暗示。如我不开心时暗示自己:我会很快乐的，因为我拥有有快乐的能力。感到烦恼时暗示自己:世上无难事，庸人自扰之，烦恼都是自己想出来的，得忙起来……。现在开始用积极的思想和概念代替过去消极，狭隘的思想，这种积极的心理暗示能够让你在短时间内改变对生活的态度和期待技巧。
老女人竖起大拇指
05、转移注意力
转移注意力有利于我们的大脑停止对目前时间的认识评估，阻断我们的惯性思维，尤其是消极思维，降低我们对目前事件的负面认知。同时，注意力的转移能降低负面事件对我们身体的唤醒，有利于我们控制自己的认知和身体的反应。我们可以将注意力放在令自己舒心的人与事，比如来场短暂的休息式旅行、深呼吸几分钟、做一顿丰盛的晚餐、打沙袋、听音乐、阅读。
把自己置身于音乐的美好画面中
06、升华，利用
当不好的事情出现时不妨把坏事变成是好事情。一是利用情绪本身，二是利用时机和客观条件，利用这强烈的情绪冲动把它引导到积极，有意义的方向去。常见的说化悲伤为力量，有的人看到同行胜过自己时产生嫉妒的情绪，于是告诉自己要不断的努力，最后通过自己的努力，进取乐观的心态超越了对方。
化悲伤为力量
07、制定目标
给自己制定个目标，拿笔和纸把它写下来。这个时候，大脑发生了化学变化，神经元像火般剧烈的运动，荷尔蒙也不断的`分泌，我们在思考着如何如何实现这些目标，先写下来，然后开始付诸行动努力。
制定目标
08、保证充足的睡眠
睡眠占据我们人一生的三分之一。有的人认为缺乏睡眠对于抑郁症的人来说非常好，但我并不这么认为。保证充足的睡眠第二天做事注意力集中，状态好，皮肤也好。实在睡不着不要依赖酒精与药物，那只是起到暂时的效果。如若长达你有半个月失眠的状态就要找相关人士帮忙。注意尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。
充足睡眠养精蓄锐
09、换个角度思考问题
当我们只从一个视角考虑问题时我们很容易陷入自我的思维中，一叶障目不见泰山，很容易钻牛角尖。不妨提醒自己换个角度来看待问题，及时作出新的理解，跳出原来的局限，把精力和时间花在如何实现自己的目标。记住:人不可能样样随心事事如意的时候，换个角度思考，也许事情会变得更好些。
换个角度思考问题
10、阳光
由于缺少阳光，有部分人患上精神失调症，这是因为随着季节变化而产生悲伤的情绪，由于冬天的来临白天的时间变短。有的人坚持一年四季都在锻炼，下班的时间还是上班时间晒晒太阳，顺便慢跑30分钟，改善自己的情绪，驱散抑郁。
晒太阳改善心情健康
结语:情绪伴随着我们一生，先正视自己的情绪再管理情绪。
切记情绪宜疏不宜堵，当觉察到自己有坏情绪时，先把手头的事搁置一边，待情绪恢复理智正常再去做。
发泄情绪时找到合理的出口宣泄出来，时刻的提醒自己理智地面对事情，不要太情绪化。
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