第一：每天照三遍镜子。清晨出门前，对镜整理着装。午饭后，照一遍镜子保持整洁。就寝前洗脸并照镜子，这样你就不必为仪表担心，而会一心一意去学习和工作。
第二：不要总想着自己的身体缺陷。其实每个人都有各自的缺陷。你对缺陷想得越少，自我感觉就会越好。
第三：不要让人觉察到你的窘态。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到，当你在众人面前讲话感到面红耳赤的时候，听众可能只看到你两腮红润。
第四：不要过多地指责别人。批评别人是缺乏自信的表现。
第五：别人讲话时，你不必用插话来博取别人的好感，只要注意地听别人讲话，他们就一定会喜欢你的。
第六：为人要坦诚，不懂就是不懂。对别人的成就和魅力要勇于承认，不能故作冷漠。
第七：要在自己的身边找一个能与之分享快乐和承受痛苦的朋友。这样不会感到孤独。
第八：不要试图用高声大叫或酒精来壮胆或提神。
第九：如果别人不理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话是唯一的方法。
第十：避免使自己处于一种不利的环境中。否则，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到必你地位优越而在心理轻视你。
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