认真接受心理治疗、设定良好的睡眠习惯、适当的药物治疗有助于改善情况等。
抑郁失眠怎么治疗1
第一、心理医生
导致抑郁性失眠症的原因有很多种，若不及时进行调整的话，是很容易对生命健康构成威胁的。所以此时最好去寻求心理医生的帮助，让其通过言语或者某些动作来帮助将心理障碍进行消除，必要时可适当服用些药物。
第二、户外活动
若总是长时间的呆在室内的话，不仅会使压抑情绪变得越来越重，还可能会胡思乱想各种事情，所以平时可多抽出些时间来进行户外活动，多接触一下大自然，在身心得到充分放松后入睡自然就容易得多了。
第三、进行倾诉
当内心出积压较多不开心的事情时，也是很容易导致抑郁失眠的。所以平时可约上三五好友来家中小聚，将自己的想法与感受都向他们进行倾诉，不仅可以从中得到他们的安慰与鼓励，还能够学习到合理的解决方法。
第四、喝杯牛奶
每天晚上可坚持用热水泡脚，不仅可以帮助缓解身心的疲劳，还能够促进血液的循环，之后再喝一杯牛奶，既能够为身体提供一定的'营养物质，也可以起到促进睡眠，提高睡眠质量和改善肌肤状况的作用。
第五、刺激活动
当钻在牛角尖里面太长时间的话，看待任何事物的态度都是无比消极的，进而便容易导致抑郁失眠。建议此时可尝试进行一些具有较大刺激性的活动，如蹦极，跳伞等，通过经历这种惊险来使内心的压抑一扫而空，进而改善失眠症状。
第六、培养兴趣
若平时的生活总是太过空洞单调的话，久而久之内心便很容易产生烦躁与抑郁情绪，引起失眠。所以平时可根据自身的实际情况来使业余生活变得丰富起来，如画画，看书，跳舞，唱歌等，都有利于心理的健康。
第七、乐观心态
在日常生活中，有些人会因为性格等原因而表现得太过悲观，如觉得自己哪里都不好等，长期下去也是容易引起抑郁失眠的。所以建议大家平时遇事时应尽可能的往好的地方想，多看看正面处，心态尽量积极一点。
抑郁失眠怎么治疗2
失眠抑郁会变得更严重吗？
据健康报报道，中国有60一70%的成年人存在不同程度的睡眠障碍。抑郁症患者也不在少数。尤其是疫情期间，经常宅家，人际活动减少，再加上性格原因，造成更多的失眠抑郁患者。
本人就长期受失眠的困绕，并且还伴有轻度的抑郁。后来经过自己的努力，不断调整心态，适当参加体育锻炼以及药物治疗。失眠已得到很大的缓解。
因此奉劝有失眠抑郁的朋友，要保持乐观向上的心态，经常出去活动，旅游，保持规律的生活习惯，多和亲朋好友交流，必要时去看医生，有条件的话可以养只宠物。久而久之，失眠抑郁就会有所好转。
抑郁症每天晚上都失眠怎么办？
心态调整好，看书，看电视
首先，不要因为失眠加重焦虑、抑郁的情绪。抑郁症导致失眠是很常见的，失眠是抑郁症躯体表现的特征之一。87%的患者都有睡眠紊乱，入睡困难、醒的`又早。
其次，接受积极治疗：
1、听从专业医护人员的建议。
2、睡前平复心情，可以数着自己的呼吸入睡，不要胡思乱想，越想越睡不着。醒着自己的脑海中有一个笼子，把所有的思绪关起来。
3、避免白天睡太长时间，白天应正常的生活，多参加集体活动，或者锻炼身体，有助于夜间睡眠。
最后，看轻抑郁症，把抑郁症当做普通感冒，不给自己太大的心理负担。
抑郁失眠怎么治疗3
抑郁性失眠症怎么治疗
一、理解抑郁性失眠症的产生原因
抑郁性失眠症的产生原因往往是多方面的，包括生理原因和心理原因。身体睡眠时释放的化学物质是否平衡、精神状态是否紧张，都会对睡眠产生影响。常见的生理原因包括药物副作用、疾病和身体疼痛等。心理原因往往包括压力、情绪问题、焦虑和抑郁等。
二、设定良好的睡眠习惯
建立良好的睡眠习惯是缓解抑郁性失眠症的重要方法。保持规律的生活习惯，尤其是规律的睡眠时间，有助于身体自然进入睡眠状态。如：建议每天晚上晚饭后保持至少90分钟的空闲时间，放松心情，不接受过多的信息刺激。减小咖啡因、酒精等对睡眠的影响也应该引起足够的重视。
三、认真接受心理治疗
抑郁性失眠症是一种心理疾病，因此，心理治疗是重要的治疗手段之一。心理学家会通过认知行为疗法、自我暴露、认知重建等方法帮助患者解决抑郁状态，甚至是有可能缓解病情的重要治疗方法。通过心理治疗可以重建受损的心理和社交关系。
四、适当的`药物治疗有助于改善情况
轻度抑郁性失眠症的治疗可主要靠调整自身情绪，通过毫不难受适量的运动、衣食住行各个方面来出路。但对于更重的抑郁性失眠症，药物治疗是必要的，药物疗法可以辅助改变病人的生物化学平衡，从而缓解抑郁、焦虑、恐慌等情绪问题。但是需要注意的是，对于药物的使用一定要遵循医生的指导，遵循药物的住院应用规律，不要随便停药或改变剂量。
五、寻求社交和情感支持
患有抑郁性失眠症的人需要寻求家庭和社会支持，并积极社交，保持开朗态度。人与人之间的情感将得到分享和发泄，随着肯定和鼓励您将能从社会和家人及朋友的支持中找回自信。
总之，治疗抑郁性失眠症是一项繁琐而复杂的过程，需要多方面的治疗，包括调整生活习惯、心理治疗、药物治疗，以及接受社会和情感支持等。同时，通过长期的治疗，患者可逐渐恢复睡眠健康和生活质量，达到心理和生理方面的良好状态。