转移注意力、对自己别太苛求、少与人争等。
消除心理烦恼的方法1
1、转移注意力
当你发现自己得了“红眼病”后，要冷静而客观地分析别人为什么能发家致富，思考一下自身还存在哪些不足，需要在哪些方面去努力奋待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
2、对自己别太苛求
不同的人有着不同的生活方式，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
3、少与人争
天上也不会掉馅饼，每个发财的人背后都会有一段艰苦的.经历，眼红别人发财是没用的，还不如自己脚踏实地地工作或创业。
4、换个角度看问题
“比上不足，比下有余”。不能碗里有肉吃还妒忌别人吃海鲜。要做人上人就要加倍地奋发图强，努力开创自己的一片新天地。
5、找人倾诉烦恼
生活中的烦恼是常事，如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
总之，只有看淡得失，消除烦恼，让自己心理保持平衡，才能远离失眠。
消除心理烦恼的方法2
消除心理烦恼的方法
可以屏住呼吸，吸气，再呼气，经常重复这样的动作，每次5分钟，能缓解这种症状，也不会那么容易焦虑。做计划、目标的时候，最好合理一些，不要太大，太多。先从容易的做起，再适当挑战一些新的事情，能缓解这种症状，不会有那么多烦恼。
如果压力很大，一定要及时释放出去，可以找家人或朋友倾诉，说出来之后，会更轻松，心情会更愉悦，也没有那么多烦恼。但在倾诉的时候，一定要注意，不要找一些不太熟悉或不支持、不信任自己的，如果被指责或不被理解，很容易造成二次受伤。最好找一些值得信赖、可以理解自己的人，这样的倾诉才会有效果。
要转移自己的注意力，可以做些有氧运动，比如慢跑等，每天做一个小时，坚持一段时间，会更有活力，心情会更开朗，更放松，也不会那么烦躁、焦虑。不要长时间工作，用脑过度，一两个小时，就要停下来休息、放松一下。听些舒缓、节奏慢的音乐，特别是晚上睡觉之前听，会更快入睡，不会那么容易失眠，也会更少烦恼。
遇到困难的时候，不要总是抱怨、太消极，要找方法积极应对。当解决了一些问题后，会更有自信，烦恼也会更少。不要和人攀比，也不要有优越感，就算别人比自己优秀，也不要觉得自卑，要用平和的心态去对待他。
在和朋友、家人相处的过程中，一定要多信任、尊重他们，关系会更好，心情也会更愉悦，更少烦恼。每天早上起来之后，要给自己一个大大的.微笑，对着镜子练习，经常笑，能缓解这种症状，会更愉悦，心情更好。
消除心理烦恼吃什么好
可以吃很多东西，比如马铃薯等。对大脑很好，每天适当吃些，可以舒缓脑部很多神经，不会那么容易紧张，会更放松，心情会更好。晚上的时候，会更快入睡。或吃一些坚果类，维生素c的东西，对大脑很好。经常吃，体质会更好，抵抗力更好，情绪也会更稳定，不会那么容易紧张、焦虑。
或吃一些香蕉，里面有很多钾元素、矿物质，经常吃，能缓解焦虑、忧郁。对肠胃也很好，很容易消化，还能预防很多症状，比如便秘。或吃一些鱼油，里面有很多脂肪酸，对身体很好，每天吃两次，早上或晚上各吃一次，坚持吃一段时间，可以缓解这种症状。或吃一些酸奶，保健效果很好，热量也很低，经常吃，心情会更愉悦。
如何预防心理烦恼
平时要开朗、积极一些，遇到困难的时候，不要那么消极、悲观。工作和娱乐的时间，要安排合理一些，不要长时间工作，也不要玩物丧志等。多去挑战一些新事物，做一些自己没有做过的事情，去些陌生的地方去看一下，视野会更宽阔，心胸也会更好，不会有那么多烦恼。
多去帮助别人，做些公益活动，在帮助别人的过程中，心情会更愉悦。不要长期待在一个地方，要多去外面看看。多社交，交一些新朋友、和人交流，学习新的东西，生活会更充实，更有趣，也会更有活力。
青春期心理烦恼怎么治疗
如果有这种情况，可以多去户外运动一下。或找一个陌生的地方，和人聊天，心情会更好。或看一些绿色的东西，也能缓解这种症状，心情会更愉悦。平时有空的时候，可以找一个安静的环境，看一下书或听些舒缓的音乐，会更少烦恼。
很焦虑，思绪混乱的时候，可以找些事情做，比如做些家务，整理、清理一下垃圾、平时不用的东西。每次运动完，出汗后，心情会更好，也会更少烦恼。可以看些喜剧、搞笑的电视，大脑会更放松，心情会更好，更愉悦。或做一些手工，锻炼自己的动手能力，对身体很好，完成后，会很有成就感，心情也会变得很开心。
消除心理烦恼的方法3
如何生活中的烦恼
01、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
02、积极看事情
真倒霉，刚要出门却下起了大雨。与其这样想，不如想今天空气多清新多湿润。把每次倒霉都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
03、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
04、卧室有阳光
醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
05、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
06、与宠物一起玩
仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素皮质醇的水平。
07、保持微笑
美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
08、吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
09、换种避孕法
服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
10、写日记或画画
美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
11、运动30分钟
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
12、抚摸你的爱人
轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。
13、哼首歌曲
英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。
14、亲近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
15、多吃鱼和坚果
美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
16、尽量别加班
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
17、开始减肥
一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。
18、照顾好身体
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的`情绪更易低落。
19、补充维生素D
饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。
20、千万别借酒浇愁
忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。
21、固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。
22、改变固有看法
同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。
23、找个乐观朋友
有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。
24、有个好人缘
人缘不好的人更容易郁闷，这样的人处理不好社会关系，得不到更多社会支持。因此要想情绪好，先要学会和别人良好沟通的能力。