产后妈妈心理恢复

时间:2023-09-26 15:49:58 心理 我要投稿

  1.乐观:不管是对育儿还是对于自我调整,新妈妈首先要抱有一个乐观的态度,这是产后心理恢复方法的最主要的方面。

产后妈妈心理恢复

  2.幽默:幽默感是调剂紧张情绪,使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安,使情绪变得轻松。

  3.郁闷:由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因,新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生,并能自行恢复,但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。

  4.社交:做了妈妈后不要整天都围着宝宝转,参加一定范围的社交活动,能保持你的头脑灵活和增加信息量,这也是新妈妈产后心理恢复的一个好方法。

  5.自控:人的情绪是受人的意识和意志控制的,妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长,经常发怒,将导致情绪失调,引起疾病。

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