1、为社交担心
有些人从来不会被人际关系困扰，另外一些人却总是为社交活动头疼不已。如果你恰恰是后者，每次你被邀请参加派对时，总难以克制担心、焦虑，最有效解决方法是--放大自我意识，让它更强大!心理学研究显示，超过32%的人为社交担心，最深层原因其实是他们不知道怎样得体地应对社会事务。研究还发现，只要充分掌握社交礼仪，超过50%的社交焦虑都能被缓解。当你假想跟你说话那个人比你还紧张时，你的担心也能大大减小。
2、为工作担心
你总为deadline焦虑?总是担心很短时间内无法完成大量工作?心理专家说，这种担心会占用大脑的信息传递通道，反而降低工作效率和质量。
三个建议帮你终止工作上的担忧。第一，准备一个小黑板，把要完成的工作逐一列出，每完成一件就从黑板上擦掉一项，这样就不用一边工作一边去想还有哪些工作没完成，节约了大脑信息传递通道，而且看着黑板上的工作一条条减少，也是有效的图画减压。第二，不要为已经完成的工作担忧，每个人都可能犯错，集中注意力做好下一个工作吧。第三，回到家就彻底忘记工作，一切留到第二天去办公室再考虑，哪怕提前2小时去。
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