该发泄时就发泄:
别抑制坏情绪,而是任其发泄3~5分钟。如趁办公室无人时哭上几声,或拍打一下桌椅,跺一跺脚。
故作好心情:
有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走,伸一下懒腰,做几次深呼吸,去打一个短暂的电话,试着强制自己微笑3分钟。
迅速进入工作角色:
烦心事很快会被你的忙乱冲掉。
回忆美好时光:
回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。
暂时置身事外:
干脆暂时放下手上的一切,让自己放松。
保持充足的水分:
紧张得不知所措时,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜饮,在品味茶香的过程中,紧张顿消。
哼一首自己喜欢的曲子:
无人在时可大胆地高声唱出来。
学会释然:
有些问题根本没有解决办法,抽出三五分钟,试试下面的小窍门,或闭起双目,想象轻松愉快的事。如果你设想烦恼消失了,实际上你就会感到豁然开朗。
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