在我们繁忙的日常生活工作中，每个人都会很害怕周一的到来，或者是害怕新的工作任务的到来，或者突然产生想要逃离现在工作的地方，想要去旅行，想要去放松心情。其实，这些就是上班焦虑症的表现，他们会害怕突然投入繁忙的周一工作中，会让自己一时无法接受。特别是那些有长假期的教育工作者，每当一开学时，患焦虑症的可能性就会更大。那么作为上班族的我们该如何做呢，接下来小编就带你一起去了解一下。
一、合理安排工作和生活
上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。如众多上班族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此上班族应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
二、经常做心理自我调试
针对精神长期高度紧张，焦虑的上班一族不防参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，常与家人、朋友聊天，有条件的话双休日来个短途旅行，总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈笑话，在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
三、处理好人际关系
职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑症的因素，为此上班族应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
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