鼓励陪伴法、呼吸放松法、肌肉放松法。
如何消灭孕期怪心理1
鼓励陪伴法：孕妈很多时候的不安全感以及焦虑情绪，都来源于准爸爸，所以准爸爸对自己老婆多陪伴，多照顾，适当鼓励，给予精神上的支持，才是稳定老婆情绪的'关键。
呼吸放松法：指导孕妈进行深呼吸，用5秒的时间深吸一口气，保持微笑的同时，再用5秒缓慢呼气，重复数次，可以分散孕妈急剧变化的情绪。
肌肉放松法：帮助孕妈在一个相对安静的环境中平躺，并指导其将注意力放在右手，握紧拳头，5秒后松开，重复数次，也可将此法在左手，脚或其他部位上使用，这也是一种分散孕妈注意力的方法。
改变环境法：孕妈在怀孕期间周围环境尽量保持通风、安静、气味适宜、视觉效果舒适，这对于孕妈保持轻松愉悦心情有一定好处。
合理运动法：孕期适当的运动，不仅能分散孕妈的注意力，还能降低孕妈顺产的难度，但是运动一定要注意强度及持续时间。
如何消灭孕期怪心理2
缓解孕期心理敏感：可以和过来妈咪以及其他孕妈咪聊聊。
几乎每个妈咪的心理都会经过这样一个过程，与她们聊聊，你会发现怀孕和生宝贝是多么有趣的一段人生经历，其实没什么大不了的。
缓解孕期心理敏感：找些事情做。
全部时间用来在家待产的孕妈咪更容易发生孕期敏感症，因为人的精力必须要寻找一个出口，没有别的事情可做，只有放大自己的症状来解闷了。
建议孕妈咪既不要工作压力太大，也不要无所事事，把怀孕的时间充分利用起来，做一些以前想做又没有时间做的事情，过一个收获多多的孕期。
缓解孕期心理敏感：保持和外面的接触。
有的孕妈咪为了保胎或是减少传染机会而几乎与世隔绝，很少出门去人多的场所，结果越来越闷得慌。
建议你每天出去散散步、买买菜、逛逛公园，也可以偶尔乘坐一下公共交通工具。相信你身体的免疫力能够应对这样的.环境。再说，身体的健康很大程度上取决于良好的情绪和积极的自我暗示，得大于失啊。
可能有时候是因为自己对未知生活的担忧导致心理很敏感，如果你出现了这种问题，就需要重视，并及时派遣，不然对自己和孩子的健康都不利。最有效的就是找自己的老公谈心。毕竟对于孕妇来说，自己的老公是最重要的人之一，与老公直接面对面交谈，把自己内心当中的不愉快全部说出来，或许内心就会舒服一些。
如何消灭孕期怪心理3
1、到户外呼吸新鲜空气
女性在孕期容易有消极的情绪，如果可以适当到户外活动，多看看美丽的风景，通常会让自己的心情保持舒畅，否则孕妇长时间呆在家里面，过度的孤独也会产生负面情绪，而通过多到户外活动不仅可以增加运动量，还可以呼吸新鲜的空气，同时适当接触阳光来收获好处。
2、和他人沟通交流
怀孕期间如果有负面情绪产生，不妨多跟家人或者朋友倾诉。如果有烦恼在影响着个人情绪，可以通过倾诉，沟通交流等方式来解决烦恼，负面情绪自然不容易出现。
很多女性总是将心事藏在内心，有难以解决的问题也没有及时寻找他人帮助，更容易在默默承受的.情况下出现消极负面情绪，而通过沟通，交流有一定的改善效果。
3、适当大喊大叫释放压力
孕妇容易有消极的情绪产生，想要及时缓解应该释放，通过适当大喊大叫对人的情绪释放有利。很多人长时间不说话，有什么事情都积压在内心，没有释放压力的情况下消极负面情绪也会产生。
通过适当大喊大叫可以将负面的能量消除，达到释放压力，缓解不良情绪的效果，这种方式对孕期出现的消极情绪有释放的作用，坚持下来会发现心理压力减轻了许多。
4、吃自己喜欢的食物
在孕期总是有负面情绪，不妨吃自己爱吃的食物，通过饮食调节有很好的改善效果。很多人本身就爱美食，在吃到自己喜欢的东西时，会感觉到心情舒畅，而孕期一般是不需要特别忌口的，活血的食物远离即可。但是，普通的常见食物是可以适当进食的，特别是新鲜的水果、蔬菜或者甜品，都可以在情绪不佳的情况下适当进食。