失眠抑郁试试微笑混淆法

时间:2023-10-09 12:36:58 心理 我要投稿

  一、微笑混淆法的主要内容

失眠抑郁试试微笑混淆法

  关于失眠抑郁症怎么医治,如果辅以微笑混淆法,则患者的症状缓解得会更快。

  首先,彻底放松自己的脸部,做出微笑状,并在保持微笑的同时,在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等,总之一定语言要积极、乐观。

  然后闭上眼睛睡觉,失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量,这时可以给自己一个暗示“我也不知道我是在想问题还是在梦”、或者“我不知道我是醒者想问题,还是做梦”,就这样一直想,利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。

  二、微笑混淆法有科学依据

  相信很多人都已经发现了,混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促进血液循环、顺畅呼吸,更加可以促进心理健康排解抑郁症情绪。

  关于失眠抑郁症怎么医治,是一个全球性的问题,印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。这种瑜伽以模仿动物表情为特点,最能迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。据说,世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑,德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽,并在短时间内成为风尚。

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