婚外恋是一个充满诱惑力的词，同时它也有非常大的杀伤力。有许许多多的婚姻家庭便毁在它的名下，因为它而痛苦不堪，严重影响心理健康。所以，如果你也正处于婚外恋中的话，要尽快强迫自己走出来。犯错误不可怕，关键不能一直错下去。
1、当断则断，如果说婚外情是因为一时冲动，还可以理解，但是这个冲动持续时间长了，那就不可以理解了，上升到素质问题，会危害到自己的事业及家庭。所以，斩钉截铁的断掉好于那种慢慢的侵害，也不要有内疚，因为婚外情不存在谁对不起谁，除非对方是被你骗的。
2、仔细想下被发现后的结果，家庭会出现矛盾，你的人品也会被你的亲戚、朋友质疑。
3、找心理咨询师帮助，有些时候婚外情可能是一些心理性疾病引起的，想老虎伍兹的“性瘾”，所以找心理咨询师看是否有深层的原因，不失为一种好的选择。
4、找朋友帮忙，找哪些交心，不会出卖你，且对你的现状也比较了解的人，他们处于旁观者的角度，也许会有很好的解决办法，俗话说旁观者迷吗?
5、自我鄙视法，如果你婚外情之后，还知道内疚，说明你还有救，如果没有一点内疚，那我就只能鄙视你了，你可以把这种内疚扩大化，但要控制在自我伤害范围之外，过度的内疚情绪会让你思想上有克服婚外情的倾向。
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