如何保持产后的心理健康，加强对产妇产后的心理康复，可以降低产后出现不良反应的风险，其中良好的饮食和充足的休息对于产妇的心理状态至关重要，以下分享如何保持产后的心理健康。
如何保持产后的心理健康1
专业咨询：积极了解有关妊娠的科学知识，解除顾虑，消除误解，找心理医生倾诉内心的焦虑，寻求帮助。不要偏听偏信，相信迷信。
生活节制：适度活动，营养膳食，作息规律，睡眠充分，做点家务。戒除陋习，远离烟酒和毒品。
装扮自己：不要因为体态变形而忽视打扮。漂亮的装扮会带来好心情，也会给丈夫好的感觉。
装点居室：房间不在大小，但要布置得更温馨、更童趣。比如，挂张可爱的`儿童图片，摆个可爱的小玩具。
适当工作：适当的工作对您和胎儿都有益，低强度的压力对胎儿也没有什么不好的影响，但如果工作中感到身体疲劳、精神紧张则应尽量休息，减轻工作。
家庭和睦：丈夫应该经常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未来的孩子等。准妈妈也不要因自己特殊而忽视对丈夫和家人的关心，否则产后一旦家庭重心转移则变得很失落.如果缺乏亲人的关心，应主动寻求朋友、同事的帮助，解决心理困惑。
与胎儿建立丰富联系：多与胎儿对话，给胎儿讲故事，听儿童音乐，轻轻抚摩肚皮。多想像胎儿在自己温暖的宫殿中（子宫）快乐地嬉戏。常对宝宝说话：我看见你在蹬腿了你在挥舞你的小拳头吗？我现在在给你讲故事胎儿安静的时候，也可以相像胎儿闭着眼睛在睡觉，样子很可爱。
放松有益：散步、冥想、深呼吸、按摩、浏览内容轻松的书籍，听轻音乐、看喜剧片等。注意看电视等时间不要太长，避免看内容紧张、恐怖、悲剧色彩重的书或影视节目。
如何保持产后的心理健康2
心理疏导五步法
一、聆听
聆听是心理疏导五步法最基础的一步。聆听患者心理生理带来的压力，可以直接了解到患者压力的来源，以及患者最近的情况。
二、区分
区分是心理疏导五步法的第二步。根据第一步患者诉说的情况对患者的心理健康情况进行划分，看具体是哪方面出了问题可以对接下来的步骤进行引导。
三、提问
根据患者诉说的情况进行划分之后，可能还会存在着一些疑点，为了更加准确的找出问题关键所在，要对患者进行具体的提问，可以更准确的收集到信息。
四、反映
根据以上三个步骤的总结来进行对患者的反应，对患者进行对症下药的治疗开导。
五、引导
已经找到心理问题的关键所在，就要采取专业的'措施意见，给予患者最准确的治疗方向。
如何保持心理健康
一、保持良好的人际关系，与人交往时多散发出自己积极的一面传递出积极地能量
二、保持积极社交，在生活中和社会上，对交流交往能适应自如。
三、保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快。及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响。富而充实，劳动的成功与成果使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心。
四、保证睡眠。睡眠对心理健康较为重要，睡觉质量不好可能会伴随精神、情绪症状，如焦虑、强迫，所以保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面。
五、多运动，运动可以释放人的压力，人在运动的过程中不禁挥发了汗水还可以疏解心中的不好的情绪。
六、周末多出去散散心，去看新鲜美好的事物能让心中的烦闷消失不见，可以出去露营野餐。
心理健康问题是很需要被注意的，这个问题不容易被发现，如果你身边的朋友不高兴了一定要及时安慰她，引导她传递给她积极的情绪能量，能让她及时的走出来。
如何保持产后的心理健康3
产后心理康复很重要。加强对产妇产后的心理康复，可以降低产后出现不良反应的风险，改善产妇的心理状态和情绪不稳的情况，使产后抑郁症的发生率降低。临床研究资料显示，进一步加强产妇产后的心理康复，不仅对产妇自身有好处，对新生儿和对家庭也都有好处。
1、对产妇自身：产后心理康复可以缓解产妇身体上的不适和各方面的心理压力，还可以防止抑郁症的发生，比如焦虑不安、情绪低落、忧郁爱哭等。还可以促进产妇生殖系统与整体机能的恢复，帮助产妇更快适应母亲的角色；
2、对新生儿：产妇具有良好的'心理和情绪，能够促进乳汁分泌，对新生儿有更多的关心和爱护，还可以培养良好的母婴关系；
3、对家庭：产妇的心理康复对家庭生活和夫妻关系有促进作用，也可以帮助家人更好地适应新的身份和环境。
产妇产后要尽量避免各种刺激，善于调节心理状态和情绪，减少或消除不良情绪。同时家属应该给予产妇更多关爱，为产妇产后提供舒适、安静的休息环境，多与产妇交流，使产妇心情保持愉悦。另外还可以指导产妇与婴儿多交流、接触，帮助产妇解决哺育和照顾新生儿时所遇到的问题，增强自信心。
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