如何克服紧张心理
1、?松弛训练。
当一件棘手的事情突然出现，或是遇到一件导致我们很大压力的事，往往会迅速进入强烈的紧张状态。所谓松弛练习就是指做一些能够让我们先冷静下来的事。正念呼吸、瑜伽、适当的静默，甚至宗教中的祈祷，都可以让我们的情绪暂时冷静，然后再理智的面对需要处理的棘手难题。
2、?正面自己的紧张，承认它。
当我们站台台上演讲；或是面对自己心仪的男生，准备表白时，紧张是人之常情，无需因自己的紧张感到难为情和羞愧。如果情况允许，可以试着将紧张表达出来。例如：抱歉，这是我第一次上台演讲，实话实说，我感到很紧张，请容我做个深呼吸。
紧张时该怎么办
1、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备
对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
2、要保持良好的精神状态和身体状态
精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系。另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
紧张是任何人都会遇到的事情，在遇到这种情况时要自我学会调节。平时也要多去锻炼自己，只有这样才能让自己不太容易紧张，就算处于紧张时也能很快调整过来。不过我们也得正确认识紧张这种心理，不要把它想得太复杂，要不然可能情况会越来越糟糕。
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