不要过于追求完美、出一身汗、计划一些有趣的事情。
避免生活压力过大的几个小方法1
不要过于追求完美
很多时候压力来源于自己给自己制定的许多过于理想化的目标,比如快速升职和得到丰厚的薪金,或者是选择一顿完美的午餐,可以让你在平常心中远离压力,所以要给自己放松的时间,不要追求过于完美。
出一身汗
没有比锻炼更好的方式来摆脱压力了,骑自行车或跳绳都是很好的锻炼方法。可以选择运动,让你出出汗,想象压力就从你的毛孔中排解出来,这样可以放松心情。
计划一些有趣的事情
有一些事你想过但没时间去做吗?或者你一直想做晚餐?现在是时候了,不仅会转移你的注意力,可以花一些时间去计划一顿丰盛的晚餐,这是很不错的缓解心情的方法,可以让自己有事情去做。
洗个热水澡
洗个热水澡,可以把你身体的`压力踢出去。如果是泡澡的话,还可以滴点精油。
提前计划
为了避免过于忙碌的情况,应当提前计划和筹备,计划事情可以让你的大目标变成小目标,你也会在工作的时候得心应手,缓解压力。
如何避免生活压力的问题,上面的这些小方法是不错的选择,这些方法可以让你的压力变小,而且也可以放松心情,所以不妨经常锻炼,计划做事情,洗个热水澡,或者是提前计划一些事情,这些都是很不错的排解压力方法。
避免生活压力过大的几个小方法2
压力过大的'后果
1.重度痛经
美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜戴尔博士表示,女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1~2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。
2.做怪梦
美国新墨西哥州睡眠专家巴里克拉科夫博士表示,当焦虑过度又手足无措的时候,怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦,应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。
3.下巴疼痛
美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡萨迪克博士表示,人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧,下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。
4.牙龈疼痛出血
美国牙医协会顾问金伯利哈姆斯博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液。
5.易忘事
洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔沙克特博士表示,车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。
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1. 来块黑巧克力
透着香气,营养丰富,入口甘甜,黑巧克力带来至高的愉悦感是其他食物是无可匹敌的。
享乐方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受,还有降低血压,增加血流量,提高有益胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。
2. 弥漫的薰衣草芳香
几个世纪以来,人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里,口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处,相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此,享受某些芳香疗法是没有问题的。
今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧!祝你做个好梦!
3. 沉溺在拥吻中
你工作很晚才回到家中,和爱人说句你好,就急忙和孩子去练习踢球或是看书。
等一等!一分钟时间——是的,要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免疫系统,促进你和爱人的关系。
4. 享受一块新鲜的金枪鱼排
让听装罐头休息一下,买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫,还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸,让心脏和能量存储能力更加健康。
有谁会对既健康,又美味的饮食说不呢?赶快享受吧!
5. 美甲
你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞,挥舞锤子和钉子,喂饱孩子,拥抱爱人,洗洗刷刷,清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样,美甲需要与另外一个人有身体接触,这不仅会让你感觉奢华,甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。
6. 观看喜剧影片
去吧,大声地笑起来这是绝对有益的事情。研究显示,发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增加血流量,稳定血压。
轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。
7. 沏杯茶
在美国那样一个沉迷咖啡的.国家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。研究显示,每天饮用4杯红茶的人,与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人,在时隔六周后接到艰巨任务时,前者释放的压力荷尔蒙更少。
绿茶具有相似的益处。因此煮壶水,沏杯茶,品味它所带来的口感与身体的双重美好。
8. 一天工作完成后,享乐一下
你刚刚打发完无聊的会议,与任务的最后期限赛跑,下班后只想堕落一下。忘掉电视,忘掉晚餐。取而代之,让压力完全得到释放,和他温存一番。没错,爱爱。
女性在性生活后血压会降低,免疫力增强,甚至自尊心都会提升。爱爱是缓解压力的完美方式。
9. 享受座椅式按摩
按摩看起来太过奢华,但有一种方式可以让你的身心都得到放纵座椅式按摩。这种花费通常不高。比如一些商场和超市都有提供。在做按摩时,身体会释放天然止痛药内啡肽。
按摩还可以降低压力荷尔蒙水平,减少焦虑感,增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱,给身体带来健康的有效方式。
10. 伸伸胳膊,抬抬腿
一天就要过去了,你错过了的早上锻炼时间?不要担心:在你工作之余观看最喜爱的电视节目时,几下伸展运动就可以推动身体的健康。
伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳,还能够增强身体灵活性,加大动作幅度,缓解压力。动作慢一些,每个保持10秒钟,一会儿你就会感到释放的快乐!
11. 亲近大自然
想要一份平静,进行大脑的反思吗?走出去,探索一下每个季节的第一。与大自然保持紧密的联系,会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系,平静,幸福的感觉更加强烈。
12. 和闺蜜通电话
好朋友自然是对我们有益的。无论你们是每天相见,还是偶尔见一次,朋友可以培养起你的归属感,意志力和自我价值。
友谊还会让你的心绪平稳。因此,拿起电话,从沙发上起身,给好朋友拨个电话吧。
13. 睡吧,宝贝,睡吧
忙碌的一天,工作,解决问题,出差,没有时间安睡一晚。你就是这样,对吗?今天晚上就抛开一切,睡个好觉吧,优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦,还可以帮助你更好地学习,提高记忆力。
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