避免生活压力过大的几个小方法

时间:2023-10-31 23:10:10 心理 我要投稿

  不要过于追求完美、出一身汗、计划一些有趣的事情。

  避免生活压力过大的几个小方法1

  不要过于追求完美

  很多时候压力来源于自己给自己制定的许多过于理想化的目标,比如快速升职和得到丰厚的薪金,或者是选择一顿完美的午餐,可以让你在平常心中远离压力,所以要给自己放松的时间,不要追求过于完美。

  出一身汗

  没有比锻炼更好的方式来摆脱压力了,骑自行车或跳绳都是很好的锻炼方法。可以选择运动,让你出出汗,想象压力就从你的毛孔中排解出来,这样可以放松心情。

  计划一些有趣的事情

  有一些事你想过但没时间去做吗?或者你一直想做晚餐?现在是时候了,不仅会转移你的注意力,可以花一些时间去计划一顿丰盛的晚餐,这是很不错的缓解心情的方法,可以让自己有事情去做。

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  洗个热水澡

  洗个热水澡,可以把你身体的`压力踢出去。如果是泡澡的话,还可以滴点精油。

  提前计划

  为了避免过于忙碌的情况,应当提前计划和筹备,计划事情可以让你的大目标变成小目标,你也会在工作的时候得心应手,缓解压力。

  如何避免生活压力的问题,上面的这些小方法是不错的选择,这些方法可以让你的压力变小,而且也可以放松心情,所以不妨经常锻炼,计划做事情,洗个热水澡,或者是提前计划一些事情,这些都是很不错的排解压力方法。

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  压力过大的'后果

  1.重度痛经

  美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜戴尔博士表示,女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1~2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

  2.做怪梦

  美国新墨西哥州睡眠专家巴里克拉科夫博士表示,当焦虑过度又手足无措的时候,怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦,应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。

  3.下巴疼痛

  美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡萨迪克博士表示,人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧,下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。

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  4.牙龈疼痛出血

  美国牙医协会顾问金伯利哈姆斯博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液。

  5.易忘事

  洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔沙克特博士表示,车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

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  1. 来块黑巧克力

  透着香气,营养丰富,入口甘甜,黑巧克力带来至高的愉悦感是其他食物是无可匹敌的。

  享乐方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受,还有降低血压,增加血流量,提高有益胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。

  2. 弥漫的薰衣草芳香

  几个世纪以来,人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里,口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处,相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此,享受某些芳香疗法是没有问题的。

  今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧!祝你做个好梦!

  3. 沉溺在拥吻中

  你工作很晚才回到家中,和爱人说句你好,就急忙和孩子去练习踢球或是看书。

  等一等!一分钟时间——是的,要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免疫系统,促进你和爱人的关系。

  4. 享受一块新鲜的金枪鱼排

  让听装罐头休息一下,买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫,还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸,让心脏和能量存储能力更加健康。

  有谁会对既健康,又美味的饮食说不呢?赶快享受吧!

  5. 美甲

  你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞,挥舞锤子和钉子,喂饱孩子,拥抱爱人,洗洗刷刷,清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样,美甲需要与另外一个人有身体接触,这不仅会让你感觉奢华,甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。

  6. 观看喜剧影片

  去吧,大声地笑起来这是绝对有益的事情。研究显示,发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增加血流量,稳定血压。

  轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

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  7. 沏杯茶

  在美国那样一个沉迷咖啡的.国家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。研究显示,每天饮用4杯红茶的人,与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人,在时隔六周后接到艰巨任务时,前者释放的压力荷尔蒙更少。

  绿茶具有相似的益处。因此煮壶水,沏杯茶,品味它所带来的口感与身体的双重美好。

  8. 一天工作完成后,享乐一下

  你刚刚打发完无聊的会议,与任务的最后期限赛跑,下班后只想堕落一下。忘掉电视,忘掉晚餐。取而代之,让压力完全得到释放,和他温存一番。没错,爱爱。

  女性在性生活后血压会降低,免疫力增强,甚至自尊心都会提升。爱爱是缓解压力的完美方式。

  9. 享受座椅式按摩

  按摩看起来太过奢华,但有一种方式可以让你的身心都得到放纵座椅式按摩。这种花费通常不高。比如一些商场和超市都有提供。在做按摩时,身体会释放天然止痛药内啡肽。

  按摩还可以降低压力荷尔蒙水平,减少焦虑感,增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱,给身体带来健康的有效方式。

  10. 伸伸胳膊,抬抬腿

  一天就要过去了,你错过了的早上锻炼时间?不要担心:在你工作之余观看最喜爱的电视节目时,几下伸展运动就可以推动身体的健康。

  伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳,还能够增强身体灵活性,加大动作幅度,缓解压力。动作慢一些,每个保持10秒钟,一会儿你就会感到释放的快乐!

  11. 亲近大自然

  想要一份平静,进行大脑的反思吗?走出去,探索一下每个季节的第一。与大自然保持紧密的联系,会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系,平静,幸福的感觉更加强烈。

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  12. 和闺蜜通电话

  好朋友自然是对我们有益的。无论你们是每天相见,还是偶尔见一次,朋友可以培养起你的归属感,意志力和自我价值。

  友谊还会让你的心绪平稳。因此,拿起电话,从沙发上起身,给好朋友拨个电话吧。

  13. 睡吧,宝贝,睡吧

  忙碌的一天,工作,解决问题,出差,没有时间安睡一晚。你就是这样,对吗?今天晚上就抛开一切,睡个好觉吧,优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦,还可以帮助你更好地学习,提高记忆力。

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