基础调理、清瘀排毒、体形恢复、体质恢复等。
产后恢复涉及哪些内容1
基础调理
从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络、气血调和、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
清瘀排毒
清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。长沙催乳师罗玉提醒妈妈，哺乳期结束后去除残乳对妈妈乳腺畅通、恢复乳腺活力有很重要的作用，能预防减少乳腺疾病的发生，让乳房恢复到产前的健康美丽。
体形恢复
恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如纤体塑身、修身减脂、胸部保养等。
体质恢复
恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其既有功能，使人体达到动态平衡。如全身酸痛、体虚体弱等。
产后恢复最佳时机
黄金期
产后42天-6个月内，属于产后恢复的`黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后恢复涉及哪些内容2
产妇要充分休息
要想子宫得到尽快恢复，一定要注意休息。但是，尽快休息的意思绝对不是整天躺在床上，而是在保证充足睡眠的同时，也要有适当的运动。可以做做伸展运动，这样对于体内恶露的尽快排出是有帮助的。当然，这也有助于产后子宫的尽快恢复。但是，要选择适度的运动，千万不要做粗活重活，因为这样很容易导致子宫下垂！
保证私密处卫生
外阴部位的清洁是很重要的。一般来说，医生都会开一些洗剂给产妇，产妇应该每天按照医嘱清洗会阴部位，以免发生感染。这个时候如果感染的话，因为子宫尚未完全愈合，可能会对子宫造成影响。此外，还要注意，在坐月子期间，千万不要和丈夫同房，这样也会很容易滋生细菌。
出血过多别大意
一般来说，随着子宫的'逐渐愈合，宫腔出血的现象会越来越少。但是，如果情况并非如此，也就是说如果随着日子一天天过去，血量没有减少反而增多，就要注意啦！最好能够去医院进行检查，是不是存在胎膜残留或者是子宫收缩不正常。
淡定应对产后疼痛
正常情况是这样的，一般来说，在分娩之后的2-3天之内，下腹部都会有阵痛的感觉。要注意咯，这是正常现象。但是有的产妇会觉得很不正常，大惊小怪，甚至服药等等。其实，这种现象是不用太过于担心，因为这是子宫在下降的过程中所出现的子宫肌层的血管因缩小而出现的疼痛。但是一般来说，几天之后就会自动消失了。当然，如果一段日子以后子宫还是疼痛难忍，就医是必要的！
产后做一些适宜的运动
要想子宫得到尽快恢复，做一些轻微的运动是必要的。千万不要整个月子期间，都坐在床上，吃了睡睡了吃，而是可以下床活动一下。但是活动的程度也不应该过于剧烈，活动活动手臂，伸伸腿，做做伸展运动，让身体得到放松，而不是让肌肉紧绷。现在网上也有一些有助于产后恢复的瑜伽等等，宝妈们可以做一做。但是动作千万不能剧烈，否则会容易造成子宫下垂。
产后恢复涉及哪些内容3
产后减肥招快速恢复窈窕
1、用母乳喂养宝宝
母乳喂养的好处不用说大家都知道啦，对于身材恢复方面说，当然主要的还是促进子宫恢复和消耗脂肪啦，因为产后身上积聚的很大一部分脂肪都是为哺乳作准备的，而人工喂养的妈妈就要从其它方面消耗更多脂肪喽！
2、早上喝一杯凉开水
当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的减肥计划提速的。
3、要注意产后饮食
产后饮食跟孕期一样，更要注意营养均衡，更要注意控制高热量食品的`摄入，母乳喂养要多喝汤水，饮食清淡些，每天要吃适量的蔬菜水果。
这些相信大家都知道，但是有些时候是一些传统的饮食习惯让脂肪更多的堆积在身上，偶不管喝什么汤时偶都要把上面那一层油去掉再喝的，再就是坚决不喝甜酒不吃甜食，每天蔬菜水果照吃，晚饭只吃一碗坚决不多吃，喝汤也是每餐只喝一碗去了油的汤。
4、多吃纳豆
实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
5、推拉小车
站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。这些小动作能帮助你加快燃脂，有助快速减肥哦！
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