临产前第一次当妈妈的女性朋友都会觉得很紧张，初为产妇时往往缺乏心理准备，对生产既感到神秘，又有些惧怕，再加上听到分娩是如何地痛苦，使得许多产妇对分娩更加感到恐惧。分娩是产道被撑开而让婴儿通过，所以痛是不可避免的。那么，作为临产的准妈妈要怎样缓解这种紧张呢？
避免生产紧张心理可采用以下方法：
1、 参加孕妇学校的课程，了解生产的过程和引起疼痛的原因，有助于克服对分娩的恐惧心理。
2、 学习和练习分娩镇痛的呼吸和按摩方法。
3、和妈妈们交谈。如果你和有生育经验的人沟通的话，出生计划会真正的有效。如果你发现有强烈分娩的感觉，那么你的生产计划需要反映这一点。
4、查看生产计划的样本。网上有很多关于生育计划的例子。你可以查看一些，注意你喜欢什么和不喜欢什么。你还可以找到生产计划模板，你只需填写空白处就可以创建自己的生产计划了。
5、和医生讨论分娩计划。一旦你写好了你的生产计划，一定要与你的医生或者助产师讨论细节，以确保他支持你的期望。如果你发现他们不同意，那么这个迹象可能表明，你需要换一个医生，除非你的计划确实存在问题，那便需要更改。
6、准备计划之外的事。生产的计划可以帮助你探索出生的偏好，并且可以让你与你的医生沟通，但比较终，出生是一个不可预测的事情，必要时准备计划之外的事情。
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