一、孕期准妈妈心理健康很重要
1、准妈妈忐忑不安心理表现
专家提到，在孕期准妈妈的消极心理常表现为：认为怀孕是一种任务或负担；情绪不稳定或有压抑感；感情脆弱依赖他人照顾过分担心体形变化及自身健康；担心分娩痛苦；害怕出现难产；忧虑胎儿性别不合意愿等等。
2、准妈妈的不良情绪易对宝宝产生潜移默化的影响
“孕期准妈妈的心理调节非常重要，负面情绪不仅影响着胎儿的健康发育，还会埋下‘心理病根’，可能导致产后抑郁症。”专家说，在怀孕期间一个心情愉悦的母亲和一个情绪紧张、焦虑不安的母亲孕育的胎儿是完全不同的。
现代医学、心理学研究证明：母亲孕期的心理状态，如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁等，均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育。胎儿生长发育所需的营养成分，是由母亲血液循环通过胎盘提供的，母亲不良的情绪变化会影响营养的摄取、激素的分泌和血液的化学成分。健康向上、愉快乐观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质，所怀胎儿便发育正常，分娩时也较顺利；反之，不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育，致使胎动异常、胎儿畸形、早产等。另外，有不良情绪中成长起来的胎儿出生后容易烦躁、爱哭闹，而且长大后还可能发生学习困难以及出现各种心理问题。
不仅如此，准妈妈在孕期的消极情绪没有及时疏解，当积累到一定的程度之后，就会发生“质变”，导致产后抑郁症。专家说，产后抑郁症的发生率正呈上升趋势，危害性也很大，严重者可引起自杀、杀害婴儿等伤害行为。如果能早发现、早干预、早治疗，就能将伤害减少到最少。
二、孕期心理健康调适法
焦点转移法
当准妈妈对某件事特别生气和不安时，要想方设法及时将自己的注意力转移到另外的事情上，比如：干家务、看电视、阅读幽默书籍等。
主动求助法
当准妈妈有些孕期疑问或者孕期身体不适时应主动向家人、朋友或医生寻求帮助，也要乐于接受别人友善的关注，这样能让压力倍减。
放松充电法
当产检本上一个个的专业术语出现时，让你这个准妈妈感觉必须要去多补充一下相关知识不可。因此，准妈妈要因为关注孩子而推动自我，要培养多样兴趣爱好，并坚持下去。多抽空参加“准妈妈知识讲座”，并且找时间阅读相关书籍，增加有关怀孕的知识，减少遇到小问题惊慌失措，手忙脚乱的尴尬。
户外运动法
不要害怕行动不便而老是待在家里，或者为了工作久坐不动。准妈妈应该多找时间接触户外，多走动走动，放松心情。此时很多工作上的烦恼，很多身体上的烦恼都被户外的美景一扫而光。
自我鼓励法
不管宝宝顺利渡过每一阶段与否，还是准妈妈身体需要小调整都应该记得要为自己加油，相信自己，相信事情总是可能会成功的；同时，摸着胎宝告诉他（她）与你一起努力，共同勇敢面对一切的事件。
食物治疗法
孕期，不管是准妈妈身体的需要还是胎宝成长的需要都要充分准备。因此准妈妈应该合理调整饮食，多吃一些清淡食物，自内而外地调整身心状态。让准妈妈有个好的身体条件来面对接下来的孕期严峻的挑战。
行为调整法
一方面妊娠分娩期间的体内激素分泌影响，另一方面孕后身体变化大，都让准妈妈的情绪易波动。此时可以做例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听音乐等等，让波动的情绪逐渐平静下来。
倾诉宣泄法
怀孕后，本想准爸爸可以多给自己时间陪伴，甚至更多的关心。当没有达到预期的水准时，心理落差大。此时找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，心情宣泄郁闷情绪。
角色交替法
怀孕后，想着即将为人母，又要多一份责任，少了玩耍的时间，少了更多的自由时间。其实，别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，有些事情可以让家人与你一起承担。准妈妈不要总是将妈妈这个深重的角色背在身上。
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