首先，有意识地把注意力调节到自身的优势和对方的劣势上。当嫉妒某人时，总是被他人在某些方面的优势深深吸引，而自己在此方面又恰恰处于劣势，这一差异正是产生嫉妒感的重要原因。但是，我们却没有注意到自己在另外一些方面优于对方。如果有意识地把自己的“重心”调节一下，更多地立足于自己的优点，便会使得原先失衡的心理获得一种新的平衡，这种平衡无疑会稳定你的情绪和情感。
其次，提高修养，开阔眼界。嫉妒感严重的人往往是目光短浅、心胸狭小。与人交往时，喜欢让所有人都围着自己转；当不能成为社交中心时，便感到不满足，甚至发脾气；喜欢事事受人称赞，却很少称赞别人；听到他人的好消息就不高兴；情绪不稳定、易受外界影响，等等。如果能够多学习一些有关知识，提高自己的修养，正确认识和对待别人或自己的优劣之处，有意识地把别人的每一个进步看作是对美好生活的必要追求，而非对谁的威胁。
再其次，进行心理位置交换，换位思考。一旦你的心头笼罩嫉妒的阴影，你可以设想一下：要是我处于对方的位置，心里又有什么感受呢？这样一想，嫉妒之心往往容易消失。将心比心，就能够“心底无私天地宽”，无私才会坦荡乐观，容得他人的成功，接受自己的不足。
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