1、遇到难题时的心理调节
考试遇到难题时大多数同学会出现心理慌张，加重了考试焦虑。此时可以进行积极的自我暗示：“遇到难题有点紧张是正常的，用不着奇怪和担心”，“紧张于事无补，还是振作起来面对现实吧”，“我不会，其它同学也不会比我强，说不定比我更糟”。调整好心态，做完自己会做的题目后，再来仔细思考难题，检查自己的解题思路和方法是否正确，看能否从记忆中提取相关知识。心态放松，积极思考，也许你会豁然开朗，喜逢“柳暗花明”。即使真的无法解决这道难题，但是有此心态，它至少不会影响其它问题的解答，你仍然是考场中的胜利者。
2、舌尖现象的心理调节
舌尖现象是指话到嘴边似乎脱口而出但就是回忆不起来的现象。考试中我们经常会遇到这种情况，明明复习时看过，记得也还比较牢固，但一时就是想不起来，越急越想不起来，有的考生一出考场就想起来了，懊悔不迭。这往往是由于考试时情绪过于紧张所造成的暂时性的记忆提取障碍。如遇这种情况，首先要镇定下来，调整呼吸，暗示自己放松，然后再来回忆相关的内容。如果还是想不出来，就先放开这道题，以后再回头作答。在回忆时尽量利用情境关联帮助回忆，回想有关的内容在笔记本或课本中的位置，想想当时老师讲这些内容时的情境和复习相关知识时的情况，把记起来的概念写下来，看看能否从中得到启发；还可以利用试卷上的其他试题内容作为线索帮助提取。
3、定势的心理调节
定势是先于一种活动而指向于这种活动的心理准备状态，它使人倾向于以一种特定的方式对外界刺激进行反应，而抑制其它方式的反应。在学习中定势有积极的作用，也有消极的影响。但考试中定势往往使人习惯于按照已经形成的思路去思考问题，越是解不出来越是一根筋犟到底，走不出这种思维定势的怪圈，看不到其它方法。这样既浪费了考试时间，又会阻碍此问题的有效解决。遇到这种情况时要仔细分析题目，及时调整自己的思维方法。如果开始用正向思维行不通，就改用逆向思维去分析，防止出现思维障碍；或者用言语暗示或引导，“这样不行，换一种思路试一试”。如果这些办法都不能消除定势消极作用时，就暂时停止解此题，等其它题做完后再来分析这道题，换了一种思路，打破旧的思维框框，也许让我们头痛的题就会迎刃而解。
4、考试过程中疲劳的调节
在答卷过程中如果感到疲劳难以答题时，就要注意调节自己的心态，否则容易出错。遇到疲倦时可以按以下方法调节：做点短暂的休息活动，如揉搓脸部、捏捏耳垂、活动手腕、转动头颈等；也可以做做深呼吸，闭目养神几分钟。若确实感到疲劳已经妨碍答卷效率时，可请求用凉水洗洗脸，再做几下肢体伸展运动。
总之在考试中，考生要掌握考试技巧，排除杂念，对周围环境采取“视而不见”“听而不闻”的态度，调控好情绪，增强自信心，从容去面对，才能充分发挥出自己的真实水平，甚或超水平的发挥。任何人在面对考试的时候或多或少会有紧张焦虑的情绪体验，因此当觉得自己有点焦虑时，不必过分在意，也不要关注它，而应该有意识地通过从事其它活动等办法分散自己的注意力。
特别是当大考临近时，更应该放松自己，在考前的1-3天内不要进行大量的复习或练习，而应该适度地进行一些自己喜欢的娱乐活动，做少量的简单习题，树立自信心，增强自我效能感。未来的人才竞争，从某种意义上说就是心理素质的竞争。因此，我们越是面对重要的考试，越要能够轻松应对，学会举重若轻，才能够在激烈的竞争中立于不败之地。
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