学会转移。孕妈妈在生活和工作中当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，孕妈妈也不例外。如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果孕妈妈有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
保持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，孕妈妈要提醒自己保持达观态度，对生活、对人生应充满信心。
控制自己的情绪，并自我调节，是一个人个人修养水平的表现。孕妈妈为了自己的身体和宝宝的健康，要提高自己的认识和修养水平，保持愉快情绪，自我调节好情绪。
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